“每天八杯水 ， 健康跟你走” ， 相信每天要喝八杯水對身體好的這個理論很多人都聽說過 。 但是你知道嗎？不正確的飲水方式不僅不利于健康甚至可能會導致血壓升高 。 根據年齡的差異 ， 水分在人體的占比在60%~70%左右 ， 水是必不可少的 ， 但是如何科學正確地飲水呢？高血壓患者又該在飲水方面注意哪些問題呢？

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水對于正常人來說攝取量是有一定范圍的 ， 飲水量的多少與個人的尿量、排汗量以及呼吸道喪失的水分密切相關 ， 簡單來說 ， 就是尿得多、出汗多就要適當補充身體喪失的水分；而對于身體代謝能力稍差 ， 出汗少、排尿少的人來說 ， 過度的攝入水分可能會造成腎臟的負擔 ， 長期以往會出現腎臟損害、水腫等問題 。 過量飲水甚至會導致高容量性低鈉血癥 ， 也就是我們所說的水中毒 ， 出現凹陷性水腫 ， 引起血壓異常 ， 增加心臟負擔 。

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圖片源自互聯網
很多人喜歡喝純凈水 ， 認為純凈水更有利于健康 。 但是對于高血壓患者來說飲用礦物質含量高的水對身體更有好處 。 據研究表明水的硬度與高血壓密切相關 ， 硬水中含有大量鎂離子和鈣 ， 能夠對血管平滑肌細胞的功能起到很好的調節作用 ， 更好地幫助控制血壓水平 。 高血壓患者還要在日常生活中根據自身實際情況攝取足量的水分 ， 缺水也有可能導致血壓升高 。 日常生活中也不可用飲品代替水 。
除了飲水 ， 日常生活中更要注意的 ， 是以下4點會引起血壓升高的高危因素
1、壓力過大 ， 精神長期處于緊繃狀態
不管在中醫理論里還是西醫思想里 ， 情緒心理因素對身體生理病理都具有著不可忽視的影響 。 長期的精神壓力過大會導致大腦神經處于緊張興奮狀態 ， 身體的血管也會加劇收縮運動 ， 長此以往 ， 收縮的血管成為常態 ， 短暫的血壓升高就有可能演變成高血壓 。

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2、重口味、高鹽飲食
我國的美食講究“色香味俱全” ， 很多菜都是重油重鹽才覺得下飯可口 。 其實高鹽的飲食習慣正是導致我國高血壓患病率逐年增高、患病人群趨于年輕化的一個重要因素 。 高鹽飲食會導致鈉的攝入過多 ， 堆積在身體里無法排出 ， 時間一長就易引發高血壓 。

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3、身型管理不當 ， 身材過于肥胖
肥胖本身就是三高及心腦血管疾病患病的高危風險因素 。 大量的脂肪堆積會逐步引發內臟脂肪含量變高 ， 同時也可能逐漸硬化血管 ， 導致代謝異常 ， 最終引起高血壓的出現 。
【水沒喝對會引發高血壓？除了喝水，這4點沒注意也會引發血壓升高】4、熬夜
手機方便了人們的溝通 ， 也豐富了人們的生活 ， 看書看電視劇讀新聞幾乎一部手機就能搞定 。 每天刷手機刷到半夜還不舍得放下 ， 一看表發現已經凌晨三四點 。 其實熬夜像是一個“隱形的殺手” ， 在熬夜的過程中 ， 我們的神經處于高度緊張的狀態 ， 血管也受影響持續緊張 ， 繼而引發高血壓 。 而且熬夜對皮膚、消化系統及大腦都有很深的損傷 ， 可能會導致皮膚質量變差、胃潰瘍甚至反應遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等情況 。

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高血壓、高血脂及高血糖及心腦血管疾病多屬于慢性病 ， 早期很難被發現和重視 。 但逐漸年輕化、患病率增高的情況不會隨人們的忽視而減少 。 所以改變不良生活習慣才是守護健康的第一關 。

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