菠菜是葉黃素的最佳來源之一 ， 這種營養素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效 。 同時 ， 菠菜還是維生素B2和β胡蘿卜素的好來源 ， 前者充足時 ， 眼睛不容易布滿血絲;后者可以在人體內轉變成維生素A ， 有助預防干眼病 。 此外 ， 菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素 ， 能幫助眼部肌肉增強彈性 ， 減少近視概率 。

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花生
花生富含人體必需的8種氨基酸 ， 常食用能促進人體發育、改善記憶力及提高思維敏捷度 。 其次 ， 花生所含的卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需的重要物質 ， 它們可以延緩大腦衰退、增強記憶力 。 花生還是很好的養護腸胃 ， 排毒抗衰的食物 。

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荔枝可以美容養顏 。 這是因為荔枝跟其他的水果一樣 ， 當中含有豐富的維生素C ， 大家應該都知道維生素C是皮膚美白所必需的一種物質 ， 它可以抑制黑色素 ， 從而可以防止雀斑和色素的生成 ， 可以潤膚養顏 ， 延緩衰老 。

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【眼睛不容易布滿血絲，常吃8種食物，排毒抗衰的食物】西蘭苔性溫 ， 其中含有大量的食用纖維 ， 可以健胃 ， 對腸胃道的消化功能有促進作用 。 消化不好、有積食的朋友 ， 可以經常吃西蘭苔 ， 可以排毒潤腸 ， 促進消化 ， 改善體質 。 如果長時間不能按時吃飯 ， 多少會有點腸胃方面的毛病 ， 吃點西蘭苔 ， 可以健胃消食 ， 調理腸胃

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