1. 首頁 > 健康養生 > >

因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）

健康知識養生常識

因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）
文章圖片
因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）
文章圖片
因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）
文章圖片
因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）
文章圖片
因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）
文章圖片
因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）
文章圖片
因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）
文章圖片
因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）
文章圖片
【因為一個壞習慣，醫生說我的眼睛快廢了（不是熬夜）】遠離干眼小貼士
「干眼」和「干眼癥」是一回事 。 我國干眼的發病率約為21%～30% ， 大多數人癥狀比較輕 ， 但嚴重會引起角膜潰瘍和視力損害 。
干眼的原因很多 ， 簡單來說主要的兩大類：一類是淚液分泌不足 ， 一類是淚液蒸發過快 。 也有很多人是混合型 ， 兩個因素都有 。 除了這三種 ， 還有黏蛋白缺乏型和淚液動力異常型兩種 。 不同類型的干眼要用不同的方法治療 。
《中國干眼專家共識（2020）》對于輕度干眼的干預方案是：
進行健康宣傳教育改善環境、飲食 ， 提高睡眠質量 ， 減輕心理負擔 ， 增加運動鍛煉減少或停用具有不良反應的全身或局部藥物人工淚液按需使用 ， 局部使用促進淚液分泌劑必要時進行眼瞼物理治療
緩解干眼癥狀 ， 還可以考慮一下：
熱敷
對瞼板腺功能障礙型的干眼有一定幫助 。 輕度干眼推薦40～45度 ， 熱敷時要閉合眼瞼 ， 用熱毛巾、熱水等可5分鐘進行一組 ， 總共維持10～15分鐘 ， 每天1～2次 。
冷敷
對淚液分泌減少型的干眼有一定幫助 。 建議每次冷敷15分鐘左右 ， 每天2～3次 。 冷敷與熱敷需注意防止燙傷、凍傷 。
合理使用眼藥水
人工淚液是以模擬天然淚液為目的的滴眼液 。 輕度干眼適合選擇比較稀的保濕潤滑型人工淚液 ， 比如0.1%玻璃酸鈉滴眼液、0.5%羥丙基甲基纖維素滴眼液等各種OTC產品 ， 能幫你的眼球表面保水 。 眼藥水也可以在醫生幫助下對癥選擇 。
網紅眼藥水里面可能有收縮血管劑、防腐劑等成分 ， 長期使用會損害眼睛 。 如果長期有不適感 ， 還是建議就醫 。
記得洗眼皮
眼瞼的邊上（瞼緣）有螨蟲或脂質堆積容易造成瞼板腺功能障礙 ， 可以拿嬰兒沐浴露或專業的眼部濕巾清潔 。 洗臉毛巾也要勤洗 。 卸妝不徹底很容易堵塞瞼緣腺體 ， 應當尤為注意！
補充營養
營養不良和激素失調可能導致干眼 。 不要嫌棄胡蘿卜 ， 通過食物適當補充必需脂肪酸、維生素A、維生素C、核黃素和維生素B6能緩解癥狀 。
少看手機電腦
長期過度用眼和眨眼太少導致淚液過度蒸發 ， 也會讓瞼板腺悄悄發炎 ， 影響瞼板腺功能 。 最好每看20分鐘屏幕就遠眺休息20秒 。
防藍光手機膜作用不是很大 ， 因為手機屏幕的藍光并不太強 ， 而長期看屏幕帶來的眨眼減少更容易導致干眼 。
干眼癥狀嚴重 ， 感受明顯、影響視物和正常生活時應當及時就醫 。
本文合作專家
本文審核專家
更多優質內容
參考文獻
[1]干眼癥.UpToDate臨床顧問:https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/dry-eye-disease?search=dry-eye-the-basics.&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1(AssessedonApr28,2022.)
[2]亞洲干眼協會中國分會,海峽兩岸醫藥衛生交流協會眼科學專業委員會眼表與淚液病學組,中國醫師協會眼科醫師分會眼表與干眼學組.中國干眼專家共識:檢查和診斷(2020年)[J].中華眼科雜志,2020,56(10):741-747.