1. 首頁 > 健康養生 > >

附子|如何正確喝咖啡？喝不對，4個壞處“尾隨”身后，喝對了好處不少

生物堿中藥附子

【附子|如何正確喝咖啡？喝不對，4個壞處“尾隨”身后，喝對了好處不少】附子|如何正確喝咖啡？喝不對，4個壞處“尾隨”身后，喝對了好處不少

文章圖片

附子|如何正確喝咖啡？喝不對，4個壞處“尾隨”身后，喝對了好處不少

文章圖片

附子|如何正確喝咖啡？喝不對，4個壞處“尾隨”身后，喝對了好處不少

咖啡作為大家生活中常接觸的飲品 ， 尤其作為職場白領的必備飲品 ， 被稱為世界三大飲料之一 。
現在由于咖啡“提神”效果的廣泛傳播 ， 在學生中流傳甚廣 ， 很多考研學子或即將參與高考的高三學子在中午瞌睡時都會選擇泡1袋速溶咖啡來讓自己保持清醒 。
甚至有些學生在臨近考試前每天喝8-10袋的咖啡只為讓自己時刻處于清醒的狀態 ， 以減少睡眠的時間 ， 增加復習的時間 。
但是喝咖啡也有講究 ， 喝不對 ， 4個壞處“尾隨”你身后：

1、加速鈣質的流失
常喝咖啡有利于幫助提升體內新陳代謝的速率 ， 而且利尿作用較強 ， 隨著尿液的大量排出 ， 體內的鈣物質也會隨尿液排出 ， 致使體內鈣量減少 ， 若此時鈣質得不到及時的補充 ， 則可能會引起骨頭里面鈣量的流失 ， 從而誘發患骨質疏松的風險 。
尤其對處于更年期的女性來說 ， 由于體內雌激素的缺乏 ， 會極大增加骨質疏松的患病率 。

經常喝咖啡的后果聽起來雖比較可怕 ， 但只要注意掌控咖啡的攝入量 ， 避免大量飲用 ， 便不會對身體造成過多的危害 。
另外 ， 對于平時注重鈣質攝入人群的影響也不明顯 ， 除通過食物補充鈣質以外 ， 還可通過運動鍛煉的方式保護骨骼 ， 增強肌肉力量 ， 以免骨骼受損 。

2、過量喝咖啡容易出現神經過敏
咖啡之所以能發揮提神效果主要依賴于里面咖啡因的作用 ， 咖啡因因其強烈的苦味 ， 可有效刺激中樞神經系統、心臟系統以及呼吸系統 。
人體攝入適量的咖啡因可幫助改善肌肉疲勞狀態、興奮中樞神經以及促進消化液分泌 ， 但若長期大量飲用咖啡可能會使人神經過敏 ， 對人的機警度、靈敏度造成影響 ， 從而出現一系列汗多、心慌、緊張、焦慮的表現 。 一旦出現神經過敏的表現時便會持續一段時間才能消失 。

3、影響正常休息時間
咖啡可以使人產生短暫的興奮狀態 ， 能夠暫時緩解身體的疲勞感 ， 但若飲用咖啡的時機不對 ， 也會影響休息 ， 縮短正常的休息時間 。
在正確的時間段飲用適量的咖啡有助于胃腸蠕動 ， 所以喝咖啡的時間盡量控制在早飯后、午飯后 ， 盡量不要選在晚飯后喝咖啡 ， 以免出現精神亢奮 ， 入睡困難的表現 ， 極大影響工作和生活 。

4、增加高血壓患病危險
常喝咖啡對患有高血壓的病人有一定的危害 ， 故建議血壓高的人群禁止喝咖啡 ， 可以通過飲茶的方式提神 。
有研究調查表明 ， 咖啡有一定的升壓作用 ， 人在喝完咖啡12小時以內會出現一段時間的高血壓現象 ， 所以 ， 高血壓人群若不了解這項知識勿飲咖啡 ， 則會加劇高血壓的程度 ， 重者恐會威脅生命 。

當然了 ， 正確喝咖啡的方式是控制好“量” 。
《美國居民膳食指南》針對咖啡因研究后得出結論：正常情況下 ， 健康的人一天保持3~5杯咖啡為宜 。 我國不少專家也建議 ， 中國人一天保持在1~2杯為佳 ， 每杯不超過200ml的容量 ， 如此可以達到效緩解疲勞、減少輻射、改善皮膚以及調節情緒的效果 。
需要注意的還有一點：喝咖啡切忌空腹服用 ， 避免腸胃收到刺激 。