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疫情之下，如何守護心理健康“綠碼”（大健康觀察）

健康知識養生常識

疫情之下，如何守護心理健康“綠碼”（大健康觀察）
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安徽省安慶市大觀區轄區各小學開設心靈成長健康課程 ， 關注青少年心理健康教育 ， 通過沙盤造景、色彩構成、團隊游戲等多種形式的活動 ， 塑造陽光心態 ， 培養團隊合作精神 ， 促進青少年健康成長 。 圖為5月10日 ， 大觀區石化第三小學學生正在操場上開展拋鼓擊球游戲 。 項順平攝(人民視覺)
疫情之下，如何守護心理健康“綠碼”（大健康觀察）
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5月8日 ， 位于山東青島的山東科技大學舉辦“體驗心靈美學 ， 關愛心理健康”主題活動 ， 營造“美育+心育”的校園和諧氛圍 ， 塑造大學生健康人格 。 圖為該校大學生通過剪紙折紙活動減壓放松 。 韓洪爍攝(人民視覺)
疫情之下，如何守護心理健康“綠碼”（大健康觀察）
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日前 ， 安徽省含山縣銅閘學校組織九年級學生開展“體驗趣味游戲關愛心理健康”活動 ， 通過過人墻、背靠背同起同坐等游戲 ， 加強同學之間友誼 ， 釋放心理壓力 ， 以樂觀向上的態度保持陽光心態 。 歐宗濤攝(人民視覺)
疫情防控中 ， 人們在與病毒作斗爭的同時 ， 也在與不良心理情緒作斗爭 。 就像重視健康寶上的“綠碼”一樣 ， 我們也得積極守護心理健康的“綠碼” 。 對此 ， 首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理中心病房主任、副主任醫師劉競接受本報采訪人員采訪 ， 給出心理疏導建議 。
疫情影響因人而異 ， 特殊群體尤需注意
采訪人員：新冠肺炎疫情對心理健康會產生什么影響？
劉競：作為一個應激事件 ， 疫情帶給每個人的心理影響是不同的 ， 與個體的年齡、性格特點、認知模式、社會閱歷、應對方式等密切相關 ， 不能一概而論 。 這其中 ， 人們看待事物的認知模式對情緒和行為有著重要影響 。
《柳葉刀》上的一篇文章分析了新冠肺炎疫情前后全球焦慮與抑郁癥數據的變化 。 該研究發現 ， 疫情導致2020年抑郁癥患病人數增加了0.53億 ， 增加幅度約27.6%；導致2020年焦慮癥患病人數增加了0.76億 ， 增加幅度約25.6% 。
當然 ， 這是2020年的數據 ， 在疫情早期 ， 我們對新冠病毒缺乏了解 ， 難免會產生緊張、焦慮、恐懼等負面情緒 。 兩年多來 ， 我們在與病毒斗爭的過程中積累了很多經驗 ， 對這個病毒也有了更深刻的認識與研究 ， 新冠肺炎帶給人們心理上的應激反應也弱化了許多 。 但是隨著疫情的持續波動與反復 ， 人們可能因為疫情繼發帶來的其他社會問題如經濟壓力、社會隔離等而產生新的應激反應 。
采訪人員：疫情之下 ， 哪些人群可能會出現心理問題？
劉競：老年群體、兒童青少年群體以及情感連接少、社會支持系統較差的人更容易出現心理問題 。 如果一個人長期缺少與他人的溝通交流、情感連接 ， 缺乏社會支持 ， 很容易產生孤獨、無助、焦慮、抑郁等負面情緒 。 建議獨居的人一定要主動跟親朋好友聯系 ， 多視頻通話 ， 保持情感連接 。
老年群體需要特別關注 ， 尤其是獨居老人、空巢老人 。 不少老人有基礎疾病 ， 不熟悉互聯網 ， 無法像年輕人那樣通過網絡獲取疫情信息、生活支持以及與外界溝通聯絡 。 局限在狹小的空間內時間久了 ， 他們的孤獨感、恐懼感和不確定感會大于其他群體 ， 容易引發抑郁、焦慮等各種心理問題 ， 因此需要社會各方的格外關心 ， 不僅要保障他們的日?；拘枨?， 也要提供必要的心理支持與幫助 。
兒童青少年的心理健康狀況也不容小覷 。 疫情期間 ， 居家網課學習成為了學生日常生活的重要組成部分 ， 由于線上上課 ， 不少學生缺乏自控力 ， 沉迷于手機 ， 上課注意力不集中 ， 學習效率降低 ， 導致成績下滑 ， 進而誘發和父母之間的親子沖突 。 有少部分學生出現厭學、焦慮、抑郁等情緒困擾 ， 甚至出現自傷自殺風險 。 這都需要引起家長、學校、社區等多方的關注與重視 ， 不僅關注孩子的學習成績 ， 還要重視孩子的身心健康 ， 認真傾聽他們內心的聲音 ， 撫慰他們的負面情緒 ， 引導其自主調節自己的情緒 ， 提升心理彈性 。