養生|人體血管壽命有多長，人的生命就有多長，如何才能延長血管生命？睡眠

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最近一個30歲的網友在平臺咨詢肺結節問題，在他的胸部CT報告中還寫了一句：主動脈鈣化。在咨詢完肺結節問題后，他順便問了一下，為何自己如此年輕就會有主動脈鈣化呢？會不會是報告寫錯了？看了他的電子影像，這個小伙子不僅存在主動脈鈣化，鈣化區域還比較廣泛。實際上，臨床上我們遇到的年輕人出現血管鈣化并不少見，近些年發生率有逐漸上升的趨勢。

“主動脈鈣化“就是主動脈管壁有鈣化斑塊，這種斑塊比較硬，密度較高，像石頭一樣，在胸片和CT上出現比較亮的顯影。主動脈鈣化，是人體的血管粥樣硬化的表現，是人體衰老的標志之一， 60歲以上的人群中，大約有20%的人會出現不同程度的主動脈鈣化。不僅僅主動脈，人體內所有的動脈都有可能在硬化之后發生鈣化。比如最為常見的冠狀動脈粥樣硬化，如果冠脈狹窄到一定程度會引起心肌供血不足，出現心絞痛、心肌梗死。

血管是人體器官極其重要的組成部分，人體內動脈、靜脈、毛細血管，所有血管加起來總共約有250萬億根，組成人體巨大且復雜的毛細血管網。總長度加起來有10萬多公里，如果全部首尾相接，甚至可以繞地球赤道兩圈半。人體所有的組織器官都需要血管內的血液供給營養，一旦血管發生病變，就可能會伴隨器官功能損害，最常見的是心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、腦梗死、腦溢血、頸動脈閉塞、肺栓塞、心臟瓣膜病、下肢血栓等等。

毫不夸張地說，一個人的血管壽命決定了這個人的壽命，保護血管，就意味著延長壽命。
如何在日常生活中更好地保護血管？
戒煙戒酒
香煙中的有害物質會隨著呼吸進入到肺循環當中，隨著血液運輸到全身各個部位。這也就造成了全身多部位血管的損傷。這些物質損傷血管內皮細胞，增加血小板對內膜的粘附能力，引起血管痙攣，加速血管硬化。喝酒同樣如此，乙醇的中間代謝產物乙醛具有強烈的脂質過氧化反應和毒性，可損傷血管內皮細胞膜系統，促使動脈粥樣硬化的發生，硬化了的腦血管彈性減弱，管腔狹窄。可見，要想保護血管，必須遠離煙酒，包括二手煙。
適當鍛煉
不運動的壞處不僅僅是會造成肥胖，不運動對身體的危害更甚于抽煙喝酒的危害。長期不運動，熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，心臟功能減退，代謝不掉的脂質在動脈壁中容易造成沉積，易患動脈硬化，使高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病發生率升高。所以，持之以恒的鍛煉是保護血管的必要條件，唯一能直接而明顯增加血管順應性的是有氧運動。

健康飲食
暴飲暴食，胡吃海塞對血管極其不利，食物中大量脂肪會沉積在血管加速動脈粥樣硬化。地中海飲食是目前公認的健康飲食模式，即一種以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油等植物性食物占主體的膳食模式。總之，日常生活中盡量清淡飲食，低鹽低脂飲食，增加粗糧社區，增加乳制品、蔬菜水果攝入，減少紅肉攝入。
健康的作息
【養生|人體血管壽命有多長，人的生命就有多長，如何才能延長血管生命？】良好的睡眠規律可以使得身體各項機能正常的工作，不會造成體內新陳代謝的混亂。規律作息，不熬夜，也是保護血管的重要因素。