宣傳片首發 | 人體胖瘦有指標科學判斷才知道 _健康小知識

【宣傳片首發 | 人體胖瘦有指標科學判斷才知道】你在為你的身材而焦慮嗎？
你是否邊跳本草綱目邊熬夜呢？
到底胖不胖
測一測就知道啦！

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人體胖瘦有指標
科學判斷才知道
BMIBMI ，也叫體質指數或體重指數
計算方法是體重除以身高的平方，體重以千克計算，身高以米計算。

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BMI介于18.5~23.9之間，說明體重正常。
BMI介于24.0~27.9之間，說明體重超重。
BMI高于27.9 ，則是肥胖。
BMI低于18.5 ，是體重過輕。
男性腰圍≥90厘米
女性腰圍≥85厘米
則屬于腹型肥胖

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肥胖的危害已有大量研究表明，超重和肥胖與眾多慢性非傳染病的風險增高相關，包括高血壓、2型糖尿病、冠心病、腦卒中、部分腫瘤等。此外過高或過低的BMI也會增加早死風險。
除了以上疾病，肥胖還和脫發、睡眠障礙、認知功能障礙、多囊卵巢綜合征和精子質量降低等風險增高相關。因此，肥胖會影響到我們生活的方方面面，即使是年輕人也不能輕視肥胖問題~
如何有效減肥呢？其實
“管住嘴，邁開腿”還有后半句
那就是“多喝水，勤洗睡”
如果忽略了后半句
控制體重可是比登天還難~
對于減肥人來說，堅持尤為重要
記住這幾個口訣
保證你又瘦又美
調整心態，事半功倍
睡眠充足，減肥不累
吃喝有度，脂肪撤退
合理運動，又瘦又美

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