跑鞋|為什么有人跑步養生，有人跑步卻傷身？原因在這里跑鞋

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現在大家都越來越重視健康，所以跑步從若干年前的小眾運動，已經成為一種時尚的大眾化生活方式。
老王剛開始跑步那會，馬路上、公園里是很難得能碰到跑步的人。那個時侯要是我穿著一條緊身褲在外面浪，那是要被行“注目禮”的。
現在不一樣了，無論是晨跑還是夜跑，都能遇到各式各樣、對跑步充滿熱情的跑者。
很多人因為跑步獲得了健康，但也有一些人卻跑得適得其反，跑步反而傷身。

是什么原因會讓跑步不養生，反傷身呢？
低著頭跑
經常有人會問老王，跑完后后背酸痛。照理說跑步主要是腿腳的運動，怎么會跑得腰酸背痛呢？其實是因為跑步時上半身的跑姿出了問題。比如有些人跑著跑著由于疲勞感，就很容易造成頭部下垂，變成低著跑的姿勢。
這樣就會造成上半身肌肉緊張，肩胛骨與髖部僵硬。視線朝下看地面，跑姿也變得很難看，姿勢也無法做到標準。

此時暫時停止跑步，改為走路，一邊走路一邊做伸展動作，手指交扣、手掌往上舉過頭頂作大幅度拉伸動作，以調整姿勢。同時深呼吸以緩解身體的疲勞感和緊張感，再慢慢恢復跑步。
駝背、含胸、彎腰等錯誤的跑步姿勢，使身體局部不能很好的放松，長時間就會造成某個部位的僵直，使人進入緊張狀態，跑后就會感覺酸痛。

習慣在車輛密集的馬路上跑
馬路主干道往往是空氣污染嚴重的地方，來來往往的車輛排放出大量的一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化物等有害氣體。
跑步時呼吸會加快、加深，如果周圍的環境污染嚴重，那就非常容易吸入有害物質，長期來看肯定對身體不好。

所以即使要路跑，也盡量選擇車輛少的馬路，或者一定要避開車流量的早晚高峰時段。有些朋友上下班采用跑步通勤，那就更需要注意這個問題了。之前老王也有聽說有跑友，因為長期在馬路上跑步而得病的消息。雖然不能確定一定是跑步的關系，但能避免還是盡量避免。

飯后立即跑步
飽餐一頓后，血液會更集中在胃腸道，去幫助消化。這時，如果進行劇烈運動，輕則會會導致腸胃不舒服，重則會心肌供血不足，引起不適甚至意外。
對大多數人而言，老王建議飯后一個小時再去跑步。如果吃的不多，像晨跑之前只是吃了幾片面包和一些牛奶，那么30-40分鐘后再去跑步也是可以的，只要自己腸胃沒有感到明顯不舒服就好。

但是如果你吃的是大餐，那就耐心地等待1個小時吧，否則漲著肚子跑會很難受的。
盲目跑步，急功近利
跑步雖然好，但也因人而異。最重要的是找到最適合自己的運動量，并遵循循序漸進的原則。
如果你跑步前是一個運動量少的人，一下子就想和那些跑步老手一樣跑很多或跑得很快，這樣其實效果不好，反而容易造成運動損傷。