第三個就是堅持 ， 多運動
希望每周都能抽出相應時間去運動 ， 而運動的地點 ， 運動的方式 ， 以及運動的時間 ， 就看自己的方便了 。 建議每周至少有3次以上的運動 ， 每次運動的時間 ， 在1個小時左右 ， 運動的模式 ， 可以是組合訓練 ， 也可以有氧運動或者抗阻運動 ， 只要正確合理的進行 ， 帶給身體的總歸是好的 ， 身體好了自愈力自然也就會好 。

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自愈力 ， 可以說是人體中的“家庭醫生” ， 且是不用花錢的 ， 這么好用的一個良醫 ， 就要正確合理地去運用 ， 以上所說的激發自愈力的方法 ， 在平日里可以去做 ， 也需要說個前提條件 ， 就是一定要堅持 ， 短期很難看到效果 ， 任何事情都應該有一段時間的觀察 ， 經過長期的堅持 ， 才能見到有效成果 。

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