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減肥期間吃零食最好遵循這兩個原則，看看吧( 二 )

健康知識養生常識


減肥期間吃零食最好遵循這兩個原則，看看吧
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2、在外購買零食 ， 關注熱量表 。 食物袋子上面的營養成分表 ， 可能很多人都沒有關注過 ， 但卻十分重要 。 那個熱量表上的第一行 ， 就是食物的熱量 。 可以了解一下 ， 這樣可以規避掉很多高熱量的零食 。
03減肥期間的零食應該這樣吃！
1、控制量 。 無論再高熱量的零食 ， 但凡能控制住量 ， 只吃100克—200克就住嘴 ， 你都不會長胖 。
2、零食吃多了 ， 飯就少吃點 。 零食和飯都屬于食物 ， 假如實在沒控制住 ， 吃多了零食 ， 那相應的 ， 飯就少吃一點吧！
3、吃完零食別有罪惡感 。 很多人吃完零食就感覺很有罪惡感 ， 這其實就陷入了心理誤區 。 越有罪惡感 ， 你的心理負擔越重 ， 越想吃零食 ， 然后負擔感越重 ， 最后很容易陷入飲食障礙的坑里 。 吃了就吃了 ， 正常人誰不吃零食 ， 別天天大量的吃就可以 。
最后要強調的是 ， 避開這些隱形的熱量炸彈：脫水水果干、瓜子、鹽焗堅果、代餐餅干、代餐、含糖酸奶 ， 低糖奶茶....這些打著減肥旗號的常見食物 ， 其實都挺容易令人長胖的 ， 要注意分辨 。
【減肥期間吃零食最好遵循這兩個原則，看看吧】總之 ， 減肥期間是可以吃零食的 ， 科學吃零食 ， 讓減肥之路變得更好走一些 。