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長期不吃肉會對身體有影響嗎？( 二 )

健康知識養生常識


想要自己的身體更加健康 ， 醫生還是建議大家多看看膳食指南給出的指導 ， 因為這里面還是比較權威的 ， 在理想膳食的模式下面 ， 指南里面是建議身體健康的成年人 ， 每天吃的肉量盡量不要超過75克 ， 可能有的人還不能清晰的形成概念 ， 這到底是多少 ， 簡單的舉個例子 ， 比如我們平常吃的一個雞腿 ， 大概就能在100克以上 ， 在去掉雞腿骨之后 ， 重量大概也就是在70到90克之間 。
長期不吃肉會對身體有影響嗎？
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所以換算一下 ， 自己大概每天就能吃那么丁點的肉 ， 要是實在控制不住自己的話 ， 也能聚一聚 ， 一個星期攝入量不超過500克 ， 也就是一斤 ， 這樣大家肯定就能達到了 ， 還有就是吃肉盡量吃雞肉、魚肉、蝦等肉類食物 ， 少吃豬肉、牛肉等紅肉 ， 在烹飪的時候采用蒸煮燉炒的方法 ， 避免煎炸 ， 油溫過高也會破壞肉類中的營養素 ， 肥肉盡量不要吃 ， 里面飽和脂肪酸會增加我們患有心腦血管疾病的風險 ， 培根、熱狗等加工肉類也要少吃 。