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長期抽煙，突然戒煙對身體是好是壞，這三種常見癥狀要堅持下去

健康知識養生常識

三十歲的張先生雖然年齡不大 ， 但已經有近十年的抽煙史了 ， 而現在為了孩子、家人以及自己的健康 ， 最近開始戒煙了 ， 但在戒煙后卻出現了咳嗽、干嘔、睡眠紊亂等癥狀 ， 不知道是怎么回事 ， 難道戒煙對身體還有害處嗎?你平時抽煙嗎?你抽煙多久了?
01長期抽煙 ， 突然戒煙對身體是好是壞?
這個答案一定是：戒煙對身體好 。 無論你是長期抽煙 ， 還是抽煙時常不長 ， 戒煙一定是好的 ， 對身體是有益的 ， 而且越早戒煙越好 。 煙草給我們的身體帶來的傷害是巨大的 ， 香煙的包裝上明確寫著“抽煙有害健康” ， 但絕大多數的煙民對此都視而不見 ， 因而戒煙這個行為是正確且理性的 。
長期抽煙，突然戒煙對身體是好是壞，這三種常見癥狀要堅持下去
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02那為什么戒煙時身體會出現不適?
其實這是戒煙時正常的戒斷反應 。 長期抽煙 ， 你的身體對尼古丁產生一種依賴性 ， 你身體所出現的一系列癥狀 ， 就是尼古丁突然戒斷時所造成的 ， 但這種反應只是暫時的 ， 當你的身體逐漸適應了沒有吸煙、沒有尼古丁的狀態 ， 身體機能逐漸恢復的時候 ， 也就是你成功戒煙的時候了 。
對于長期抽煙的人來說 ， 一般情況下戒煙第一天感覺不會過于強烈 ， 但在這之后的一到兩周內 ， 身體的戒斷反應最為強烈 ， 三到四周后逐漸減弱 ， 一般戒斷反應會持續一到兩個月 ， 在這期間 ， 對于身體的反應不用過于慌張 ， 反應較劇烈的 ， 也可以去醫院就診 ， 但對于戒煙 ， 還是要堅持下去 。
03那么我們在戒煙時會出現哪些常見癥狀呢?
1.情緒異常
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長期抽煙 ， 一旦我們開始準備戒煙 ， 首先帶來的就是情緒上的變化 。 尼古丁可以給我們的身體帶來興奮感 ， 但戒尼古丁時 ， 我們的情緒會焦躁、會不安 ， 你會容易發火 ， 有時還會感到莫名的緊張、焦躁……同時你還會對抽煙產生一種極度的渴求 。
2.咳嗽
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長期吸煙對肺部的影響很大 ， 人體內的肺部纖毛會受到損傷 ， 導致肺部的排毒能力下降 ， 同時吸煙時肺部會分泌更多的黏液來進行自我保護 ， 而在戒煙后 ， 這些黏液則會從呼吸道排出 ， 同時纖毛也會逐漸修復 ， 幫助肺部排出異物 ， 所以如果出現咳嗽比平時頻繁的情況也不用太過于擔心 ， 一般會隨著時間逐漸緩解 。
3.睡眠問題
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【長期抽煙，突然戒煙對身體是好是壞，這三種常見癥狀要堅持下去】可能發生的睡眠問題主要有兩種 ， 一種是失眠、睡眠質量差 ， 容易驚醒 ， 另一種是總是犯困 ， 感覺自己睡不醒 ， 感到疲倦 ， 沒有精神 。 長期抽煙 ， 你的大腦已經適應了尼古丁的刺激 ， 這是這個刺激突然消失 ， 可能就會導致你的神經細胞短時間的紊亂 ， 從而影響你的睡眠 。
除了這三種常見癥狀以外 ， 還可能會出現食欲增加、體重增加、口腔潰瘍等情況 ， 對于煙齡較長的人來說 ， 有時還會出現手抖的癥狀 ， 但這些癥狀也因人而異 ， 并不一定會發生在每個人的身上 。
04如何更好地堅持戒煙？
首先要分散自己的負面情緒 。 有時戒煙很難堅持下去 ， 就是因為你的情緒控制了你 。 你的煩躁促使你想放棄 ， 你會感到抑郁 ， 覺得戒煙沒什么用處 ， 而對抽煙的渴望又讓你想要拿起香煙 ， 尤其是在戒煙的第一周 ， 一定要控制好這種渴望 ， 同時通過其他方式來放松自己 ， 分散這些負面情緒 。