中國每天一萬人確診癌癥，醫生忠告，想長壽，晨起請堅持兩多五少 _健康小知識

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世界衛生組織認為，三分之一的癌癥完全可以預防；三分之一的癌癥可以通過早期發現得到根治；三分之一的癌癥可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。
再來看看癌癥的大數據，來自國家癌癥中心的數據顯示，我國每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例，死亡估計約233.8萬人；近10多年來，惡性腫瘤發病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例來算，我國平均每分鐘就有七人被確診癌癥，平均每天被確診癌癥的患者高達一萬人。
必須要面對的一個現實是，癌癥的發生率越來越高，說到這，很多人會說，按說現在生活水平越來越高，醫療條件越來越好，癌癥的發生率應該降低才是，為什么發生率反而越來越高呢？
雖然生活水平提高了，但是不健康的生活習慣卻越來越多，恰恰是這些不健康的生活習慣，增加了癌癥的發生率，所以，要想降低癌癥的發生率，一定要保持健康的生活習慣。
第一，晨起堅持多運動，生命在于運動，運動能夠控制體重，肥胖的人罹患癌癥的風險更高，肥胖會增加多種癌癥的發生率，包括肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、大腸癌和前列腺癌，另外，運動還有助于提高免疫力。

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第二，晨起堅持多吃蔬菜和水果，生活水平提高了，頓頓都是大魚大肉，卻對蔬菜和水果看都不看一眼，卻不知道，恰恰是不喜歡的食物，往往是預防癌癥的利器，蔬菜和水果里富含維生素、微量元素、膳食纖維，這些對于癌癥的預防都有幫助。
第三，晨起堅持少喝酒，要想預防癌癥，一定要少喝酒，因為酒精是公認的致癌物，這是因為酒精的中間代謝產物乙醛會誘發DNA突變，遠離癌癥，最好滴酒不沾。
第四，晨起堅持少吸煙，和酒精一樣，香煙也是公認的致癌物，吸煙會誘發多種癌癥，包括肺癌、乳腺癌、肝癌和宮頸癌。
【中國每天一萬人確診癌癥，醫生忠告，想長壽，晨起請堅持兩多五少】第五，晨起堅持少發脾氣，笑一笑十年少，壞的脾氣會降低免疫力，這會增加癌癥的發生風險。
第六，晨起堅持少吃腌制食物，像泡菜、咸魚等都屬于腌制食物，腌制食物里富含亞硝酸鹽，與蛋白質結合形成亞硝胺，這是一種強致癌物。
第七，晨起堅持少吃油炸食物，油炸食物含有很高的能量，長期吃油炸食物，不僅容易肥胖，而且還會增加多種癌癥發生的風險。

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