中國民眾日均睡眠時間比十年前少1.44小時！睡眠水、助眠蛋真的有用嗎？ _健康小知識

現代快報訊（采訪人員江楠季雨文/攝）近日，一家行業研究機構發布了《2022年國民睡眠洞察報告》（下稱《報告》）。《報告》指出，近年來“夜貓子”明顯變多。不少失眠者選擇用更舒適的寢具，如高科技的按摩儀、助眠儀等幫助自己入睡。此外，助眠口服液、睡眠糖、助眠片等產品也深受“夜貓子”的喜愛。這些產品的效用究竟多大？專家表示， “助眠神器”確實有一定的效果，但助眠程度因人而異，大多治標不治本。
【報告】
中國民眾日均睡眠時間比十年前少1.44小時，睡眠經濟隨之發展
隨著現代社會生活節奏的逐步加快，越來越多的人想睡而“不能睡” ，你最近“睡”得好嗎？日前，某行業研究機構發布了《2022年國民睡眠洞察報告》。《報告》顯示，中國民眾日均睡眠時間在過去十年里縮短了1.44個小時， 67%的人認為心理壓力是影響睡眠質量的主要因素，睡眠經濟隨之蓬勃發展。
在調查中，超7成的人認為自己存在睡眠困擾，而主要的三大困擾形式為入睡難、易醒以及失眠，嚴重影響自己的睡眠質量。睡不著的人們， 68.9%的會選擇在睡不著的時候玩會兒手機，看劇、看書、玩游戲度過黑夜也是超兩成人選擇的方式。
根據《報告》， “夜貓人群”月活躍用戶規模均超4億，且在暑假、寒假期間有小幅增長，大多數人難以拒絕在假期熬夜的好機會。夜貓人群各時段活躍用戶占比中， 45.3%的人可以控制自己在凌晨1點前入睡，但有8.8%的人會玩手機到3-4點。值得注意的是， 18-24歲和25-34歲人群為“夜貓人群”主力軍。年輕人一部分會因為工作或學習壓力熬夜，另一部分會用主動熬夜的方式釋放壓力。 “夜貓人群”職業分布中， IT夜人員占比最高達23.6% ，程序員與深夜代碼格外般配。
正是因為睡不著，所以85%的民眾曾為改善睡眠質量做過不同程度的努力。直接改善睡眠環境如更換寢具被認為是最有效的助眠方式，其他“高科技”產品或養生小件也可以帶來一定程度的睡眠幫助。各類藥物助眠產品，例如助眠口服液、睡眠糖等都受到年輕消費者的喜愛。

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△藥店里的褪黑素產品
【產品】
口服產品、助眠儀器備受歡迎，消費者評價褒貶不一
5月24日，現代快報采訪人員前往南京數家藥店探訪。當采訪人員表示自己睡眠不好時，藥店工作人員將采訪人員領到了保健品柜臺，給采訪人員介紹起褪黑素類產品。采訪人員注意到，褪黑素類產品放在了保健品柜臺的醒目位置，有至少兩三個品牌的產品在售賣，一瓶的價格在百元左右。工作人員稱：“這就是幫助你睡眠的，效果很好的。 ”
在電商平臺上，品牌、商家也紛紛抓住這一趨勢，推出適合年輕人、更便攜方便的褪黑素商品，諸如睡眠水、褪黑素軟糖、口服滴劑精華、入口即化的閃睡片等像零食一樣，方便即食的助眠產品，有的月銷量甚至達到了數千單。采訪人員了解到，這些助眠產品雖然形式不同，但本質上都是含有褪黑素的產品。
除了藥物，助眠儀也受到失眠人士的歡迎。業內人士介紹，目前，市場上睡眠儀的種類主要有三種。第一種是微波助眠儀，它主要通過微電流來改善大腦的電波釋放，以此助眠。第二種是聲波助眠儀，簡單說就是通過釋放一些諸如下雨、刮風等白噪音使人放松，更容易進入睡眠。第三種使用光照助眠儀，它是通過光照來影響人褪黑素的分泌，從而達到調節睡眠的作用。