中國民眾日均睡眠時間比十年前少1.44小時！睡眠水、助眠蛋真的有用嗎？( 二 ) _健康小知識

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△各類手握式助眠儀網絡截圖
5月24日，現代快報采訪人員走訪多個家電市場，均未發現這類助眠儀的身影。在線上商城中，這類產品卻十分暢銷。采訪人員以“助眠儀”為關鍵詞在某電商平臺上搜索，發現銷量最多的是一種手握式的“助眠蛋” ，價格在50-500元不等。雖然在外形上各不相同，但工作原理卻大同小異。一款月銷超過3000單的助眠儀在產品介紹中聲稱，產品利用低頻電磁、生物反饋、微電流等物理技術，通過刺激手部神經，降低大腦興奮性，主動調節患者睡眠/覺醒節律以調節大腦興奮性，改善失眠。
雖然看起來很“高科技” ，但消費者對它的體驗感卻褒貶不一。在產品的評論區，一些消費者表示，產品很小巧，握在手里有微小的電流感，確實有效果，很快就睡著了。但也有一些消費者反饋，親測了很多天，感覺一點用都沒有。電流刺激有點大，每次快睡著的時候就被“電”醒了。
【專家】
“助眠神器”的效果因人而異，大多治標不治本
那么，這些“助眠神器”是否真的管用呢？浙江省人民醫院臨床心理科主任蘇衡在接受媒體采訪時曾表示，失眠分很多種，不同失眠患者對不同儀器或藥物的反應是不一樣的。像通過電流刺激肌肉、神經系統放松的方式，對由焦慮引起的失眠是有效果的。對于一些老年人因為晚年腦部功能退化、褪黑素分泌減少而導致失眠的情況，還有一些諸如倒夜班的、倒時差的，由于作息紊亂而導致的失眠狀況，褪黑素類產品是有一定的效果。

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【中國民眾日均睡眠時間比十年前少1.44小時！睡眠水、助眠蛋真的有用嗎？】△褪黑素睡眠水網絡截圖
不過，南京鼓樓醫院醫學心理科副主任醫師楊海龍表示，所謂的“助眠神器”大多治標不治本。 “近年來，因失眠來就診的患者中，年輕人越來越多。究其原因，主要有兩點，一是生活方式不健康，二是情緒管理不到位。至于這些助眠神器，也不一定是真正的高科技產品。 ”楊海龍以褪黑素舉例，它就是人類松果體自然分泌的一種激素，能起到調節睡眠的作用。 “市面上賣的褪黑素類產品并不是藥物，只是一種保健品。雖然對人體沒什么壞處，但長期服用會造成心理依賴，也不是長久之計。 ”
科學松鼠會的科普作家云無心也表示，褪黑素對于普通人群，幫助睡眠的作用很有限。值得注意的是，褪黑素與一些藥物存在反應，會影響藥物的正常功效，比如降血壓藥物、糖尿病藥物等。云無心建議，對于普通人群來說，還是應該通過生活方式的調整來逐漸改善睡眠，比如按時作息、適度鍛煉等等。