孕期補鈣 ， 其實可以更好的幫助孕婦解決抽筋的現象 ， 對胎兒的健康發育也是比較有利的 ， 而孕期補鈣的話 ， 可以吃一些奶制品 ， 包括牛奶、奶粉、奶酪的還有一些海產品 ， 如蝦皮、鯉魚、海帶、泥鰍等 。

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3、豆制品：豆腐、豆漿、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
【孕期吃什么食物補鈣？】 在我們經常食用的大豆以及各種豆制品中 ， 也都含有豐富的鈣質 ， 而且大豆還是高蛋白食物 。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg ， 150g豆腐干含鈣就高達500mg 。但由于豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品 ， 因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主 ， 大豆則可以作為奶之外的補充 。

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