經常吃核桃 ， 葵花籽 ， 開心果有什么好處和壞處
堅果類是一種很好的零食 ， 得到了很多女性朋友的一致好評 。 堅果中還含有很多可以被我們身體吸收的營養物質 ， 可以有效幫助我們提高身體的免疫力和抵抗力 。 它將幫助我們大大減輕老年人容易出現的神經衰弱癥狀 。 讓我們熟悉一下吃堅果類的好處和壞處 。
核桃
好處：核桃是抗氧化劑之王 。 核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化劑等 ， 對保護心血管系統、預防冠心病、中風、老年癡呆等大有裨益 。 有些人喜歡剝去核桃仁表面褐色的薄皮 ， 這樣會失去一部分營養 ， 所以 ， 不要剝掉這層皮 。
缺點：核桃沒有副作用和危害 ， 但不要一次吃太多 ， 否則會影響消化 。

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葵花籽
好處：每天吃一把葵花子 ， 可以滿足人體一天所需的維生素E 。 葵花籽中所含的蛋白質與肉類相當 ， 尤其是精氨酸 。 經常食用葵花子 ， 對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定的作用 。 醫學家認為 ， 葵花子可以治療失眠 ， 增強記憶力 ， 對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的作用 。
【經常吃核桃，葵花籽，開心果有什么好處和壞處】缺點：基本沒有 ， 一次吃多了容易上火 。

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開心果
好處：含有單不飽和脂肪酸 ， 可以降低膽固醇水平 ， 減少心臟病 。 吃10個開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸 ， 但存放時間過長的開心果不宜食用 。
缺點：開心果熱量高 ， 血脂高的人要少吃 。

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多吃堅果對我們的好處多于有害 ， 但吃太多堅果可能會使我們容易消化不良 。 我們可以多吃山楂 。 山楂有很好的促進消化的作用 。 它可以減少吃堅果對我們自己的副作用 。

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