您好，我是魅子老師，很高興回答你的問題平板支撐鍛煉哪里 。平板支撐1分鐘能消耗多少熱量呢？
每分鐘三至五大卡每天1分鐘也只能夠，避免繼續背叛或盡管肥胖速度減肥效果基本上是達不到的 。
平板支撐主要是練腹肌，付痕跡穩固，肌肉，加強核心力量屬于靜態，消耗不高，晚上資料是1小時也是200大卡，也就是讓一塊腹肌，慢慢變成幾塊腹肌，效果是真的有貴在堅持 。
平板支撐可以有效地鍛煉付痕跡被公認為訓練腹肌最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日屬于消耗試塑身，體驗下來，1分鐘后全身顫抖，此時最小號能堅持就堅持每日比前一天多五至10秒 。好好愛自己，加油
順便說，一下平板支撐對減肥的共性不在于以支撐過程中的消耗，而在于提高日常代謝日常代謝，也能夠大量消耗卡路里，這也是為什么單車比跑步消耗更少的卡路里，但減肥效果卻比跑不好的原因，因為單車平板的消耗優勢來源于訓練后的日常生活中，如果用最短的時間獲得更多的減肥效果，需要利用一些其他的技巧 。
最明顯的變化就是腰腹力量更強了！精力更充沛！若配合飲食控制，魔鬼腹肌、人魚線都會出現！
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這些效果并不是夸大其詞，而是真真切切的 。平板支撐是核心訓練動作，近些年來不僅被專業健身人士訓練，而且商界大佬、明星等也在訓練它，可見其有效性 。
平板支撐訓練肌群主要是腹部、腰部、髖部等核心肌群，其發力維持身體平板姿態 。通過堅持訓練，核心肌群力量耐力將會得到大幅提升 。特別是腹部肌群也會因此更加強壯 。
由于平板支撐消耗熱量，也會對減脂有所幫助 。配合飲食控制，降低體脂率后，腹肌、人魚線等好身材也將會得到 。
但訓練時，必須注意以下要點:
1.腹部全程收縮發力，正確姿態會顯示出略微骨盆后傾的姿態 。
2.全程一條直線，避免塌腰或者撅屁股的錯誤姿態 。
【平板支撐鍛煉哪里:平板支撐一分半鐘能消耗多少熱量？】3.保持沉肩姿態，背部放平 。
最后，還請注意循序漸進、勞逸結合 。
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請記住，任何運動都能瘦全身，因為不存在局部減脂！平板支撐雖是腹肌專項訓練，但它依舊對全身減脂產生效果！
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局部減脂是很多人所渴望的事情，經常有人問我“練什么動作可以減肚子??？仰臥起坐或者平板支撐可以嗎？”我的回答就是“其實練什么動作都可以減肚子，即使是深蹲，因為脂肪減少是全身性質的，不存在局部減脂 ?！?br />
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也就是說，任何運動健身形式都可以消耗熱量導致脂肪減少，無論是平板支撐還是深蹲 。只不過訓練動作對肌肉刺激的不同會導致局部增肌 。
平板支撐是非常經典的健身動作，它是用來鍛煉腹肌等核心肌群的基礎訓練 。動作屬于靜力性訓練，對核心肌群力量及穩定性最具針對 。
但平板支撐的運動健身效率是較低的，這與運動強度消耗熱量相關 。肌力抗阻訓練能夠提高肌肉量提高基礎代謝率的同時消耗熱量，動作調用更多的肌群，強度更大，其消耗熱量就會越多，減脂效率越高 。
另外，對于減脂來說，飲食控制是最關鍵的 。從源頭控制熱量攝入，在健康基礎上把飲食做到清淡自然 。減少熱量攝入，再與運動健身相結合，減脂速度就會更快了 。
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