懷孕期間吃什么補充營養(yǎng) _生活百科

懷孕期間，孕婦的飲食調(diào)養(yǎng)非常的重要，畢竟充足的營養(yǎng)才能夠保證胎兒的健康，才能生育健康的寶寶，這時候要及時的補充葉酸，多吃一些綠葉菜，另外要及時補充一些微量元素，比如說鈣質(zhì)鐵質(zhì) ，這樣才能夠促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀。

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3、鐵的補充
孕期需鐵量是正常人的4倍，所以孕期要多食含鐵高的食物，如蛋黃、肝、瘦肉、深綠色蔬菜等。如果出現(xiàn)孕期缺鐵性貧血及時服用鐵劑，因為鐵劑刺激胃腸道，要在兩餐之間或飯后服用，可以溫水或果汁送服，因為果汁中的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，減少胃腸道的反應(yīng) 。不要與茶和牛奶一起服用。
4、碘的補充
如果孕期的準(zhǔn)媽媽缺碘，會導(dǎo)致胎寶寶早產(chǎn)、死胎、甲狀腺發(fā)育不全等嚴(yán)重后果。還可導(dǎo)致兒童發(fā)生呆小病(克汀病) ，表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、智力低下或癡呆、語言障礙，耳聾及運動神經(jīng)障礙，而且這些障礙是不可逆轉(zhuǎn)的終身性殘疾。孕婦每天需要碘150微克，所以孕期要多食用含碘高的食物，如紫菜、海帶、海魚等。
5、鋅的補充
【懷孕期間吃什么補充營養(yǎng)】 鋅參與胎兒神經(jīng)細(xì)胞的分化和增值，神經(jīng)細(xì)胞分化增值的數(shù)量越多孩子越聰明。鋅攝入不足可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時，血鋅水平還可影響孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力。因此，應(yīng)注意鋅的補充，以保證胎兒正常發(fā)育、孕婦順利分娩。含鋅高的食物有堅果類食物，香蕉、牡蠣(有鋅之王之稱) 。

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懷孕期間吃什么補充營養(yǎng)