早上吃飽，中午吃好，晚上吃好，晚上吃少這個飲食規律 _健康小知識

你知道為什么在中醫上一直大家都會去提倡“早上吃飽，中午吃好，晚上吃少”這個飲食規律嗎？其實都是有一定的由來的，下邊我就給大家一一道來。
01.早上要吃飽，最好吃流質的軟食
按照中醫上來說，早上7點到9點之間，就是人體的胃經開始上班的時間，這個時候早上醒來，經過一晚上的消耗，唾液、胃液和腸液等各種消化液都分泌不足，這個時候最好不要先吃干的面包或者餅干等食物，否則會影響胃和腸道的消化功能。

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要想早上吃的食物可以起到滋養身體的功效，最好早餐吃粥或者豆漿、牛奶之類的軟食，這樣可以促進經血的生成，這時候陽氣旺盛，而食物又屬于“陰” ，所以可以很好的互補。早餐最好是在9點之前吃，不但可以為身體提供養料，并且吃的多點也不容易發胖。
02.中午要吃好，營養要豐富
到中午這個時間段，也就是體內的小腸經開始上班的時候了，小腸的作用主要是負責吸收各種營養物質，但是胃的消化功能就會相應的減弱，所以這個時候的午餐一定要營養豐富，但是并不益吃太多，吃多了，胃也消耗不了，消化不了的時候，只會形成垃圾。

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這個時候，人體就要需要額外的陽氣來消滅它們，這樣就會讓身體變虛弱，但是經歷了一上午，很明顯沒有早上陽氣充足，所以為了下午的工作，我們中午也要吃的有營養一點。
03.晚上要吃少，以清淡為主
到了晚上太陽已經下山，陽氣下降，體內的陰氣就會上升，這個時候身體是提供不了足夠的能量去消耗食物的，所以晚餐最好少吃點，清淡為主。
但是很多年輕人都喜歡晚上吃很多，這樣就很容易造成脂肪堆積，發胖也是理所應當了。

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【早上吃飽，中午吃好，晚上吃好，晚上吃少這個飲食規律】綜上所述，在這里建議女性同胞們，要想擁有一個苗條健康的好身材，就可以去遵循中醫上這個飲食原則來，這樣不但可以讓你少生病，并且身材也更好，我們都說女人是水做的，這里也建議女性平常要注意補水。