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每天晚上睡前喝一杯熱牛奶，睡前喝一杯，促進睡眠效果非常好

健康知識養生常識

缺乏癥不僅會引起骨質疏松 ， 而且是引起失眠的重要因素 ， 因為鈣的一種生理功能涉及調節神經和肌肉的興奮性 。 我們每天晚上睡前可以喝一杯熱牛奶 。 牛奶中的鈣含量很高 ， 經常喝可以幫助我們補充鈣 。
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香蕉
【每天晚上睡前喝一杯熱牛奶，睡前喝一杯，促進睡眠效果非常好】香蕉含有鎂和鉀 ， 天然肌肉松弛劑 ， 有助于促進睡眠 。 維生素B也可以誘導褪黑激素分泌 ， 香蕉中的高碳水化合物含量也可以幫助您入睡 。
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蜂蜜
每天晚上喝杯蜂蜜水 ， 對于促進睡眠也有非常好的作用 ， 但是一定要注意喝蜂蜜水的時候 ， 蜂蜜不要放太多 ， 滴幾滴就可以 ， 能夠很好的讓人全身放松 ， 對于促進睡眠效果非常的好 。
每天晚上睡前喝一杯熱牛奶，睡前喝一杯，促進睡眠效果非常好
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酸棗仁
可以安撫神經 ， 鎮定和滋養靈魂 。 它是治療失眠的非常常見的中草藥 ， 尤其是對于大多數輕度失眠癥狀的患者 。 它包含某些成分 ， 可以有效延長深度睡眠的時間并防止在深夜醒來 ， 從而有助于改善睡眠質量 。