早上吃這5種養生粥，排毒又養生，你知道嗎？ _健康小知識

早上上班之前喝粥對腸胃來說是最好的選擇，既可以養胃又可以排出身體的毒素，不要再去喝白米粥啦，沒有什么營養，早上可以這樣做著吃，排毒又養生，特此給大家總結了5個不錯的養生粥，大家可以嘗嘗。
01.枸杞雪梨粥
取雪梨半個，枸杞5個，綠茶粉5g ，黑芝麻、大米和薏仁放在一起一小把，山藥3片備用。首先把大米、薏仁、山藥和雪梨切塊放在鍋內加水熬制，煮沸熬制6分鐘左右。

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關火燜上半個小時左右，再放入黑芝麻和枸杞，再熬上半個小時，熬成糊狀加入綠茶粉和冰糖就可以吃了。
這個我做的是一個人的量，大家可以根據自己的情況，適當加量。這道食譜可以改善便秘還有皮膚的狀況，大家可以放在早上吃，最為合適。
02.紅豆黑米粥
把花生、黑米、紅豆先前一天晚上泡好，第二天煮粥就可以用，然后將山藥削皮切塊，把這些食材一起放入水中，開火熬制，熬個30分鐘左右，可以嘗一下，看看紅豆和花生有沒熟透，熟透之后加入少量的紅糖，即可食用。

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這道食譜比較適合女孩子吃，可以作為經期女孩的早餐食譜，既能補血又能緩解痛經，可以起到調經的效果，還可以排出身體的毒素。
03.綠豆粥
如果覺得綠豆粥不太好煮的，可以提前半天或者1天把綠豆先泡上，第二天早上就可以把大米和綠豆放在一起煮沸，煮到綠豆開花，湯慢慢變得小濃稠，就可以關火吃了。
早上吃這個不但可以排毒，還可以促進新陳代謝，經常吃對身體特別好，還不容易生病。

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【早上吃這5種養生粥，排毒又養生，你知道嗎？】04.核桃仁粥
可以先把核桃仁掰開，變成小塊狀，然后加水放入大米和核桃仁一起煮，煮好之后可以根據自己的口味，適當加入一些白糖或者冰糖調味，一道美味的早餐粥就做好啦。
核桃仁粥可以起到補腦、健腦的效果，非常適合老年人、上班族和小孩子吃，并且還具有美容、生發、黑發的效果哦。
05.板栗粥
先將板栗用開水燙一下，燙個2 ， 3分鐘，然后拿出拍碎或者切碎，最后把洗干凈的大米和板栗放在一起加水煮沸，之后用小火煮成粘稠狀關火，香香的就可以吃啦，也可以根據自己口味加入適量的糖。

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板栗粥主要是可以起到養胃健脾的作用，另外板栗補腎，對于腎虛的人可以多吃。
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