女性要保持健康 ， 應該維持內分泌穩定 ， 身體激素正常分泌出來 ， 才能維持各大器官的運轉 ， 保持生命活動正常 。 但有的女性黃體酮分泌量不足 ， 黃體酮又稱為黃體激素 ， 孕酮激素 ， 是卵巢分泌出來具有生物活性的主要孕激素 ， 在排卵前每天產生的孕酮激素量是兩毫克左右 。 但如果卵巢功能降低 ， 會分泌量不足帶來影響 。

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要促進黃體酮分泌 ， 可以多吃哪些食物？
1、黃豆
為了促進黃體酮的分泌 ， 維持卵巢健康 ， 應該從飲食入手 ， 許多類型的食物有增強卵巢功能的作用 ， 其中黃豆很適合 。
黃豆作為豆類食物的代表 ， 許多豆制品原材料都是黃豆 ， 包括豆干、豆腐、豆漿等 ， 里面含有人體需要的大豆異黃酮 ， 這種物質屬于植物雌性激素 ， 和卵巢分泌出來的激素作用有相同之處 ， 可以補充營養之后促進卵巢健康 ， 當然 ， 它還含有各種微量元素 ， 礦物質 ， 植物蛋白也可以獲取來促進健康 。

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2、獼猴桃
要補充更多的黃體酮 ， 同時增強卵巢功能 ， 建議女性選擇健康的水果獲取營養 ， 其中獼猴桃很適宜 。
獼猴桃作為優質維生素的來源 ， 可以獲取豐富的維生素C ， 維生素E ， 而這些物質可以達到良好的抗氧化作用 ， 減少自由基產生 ， 延緩衰老之后卵巢保持年輕 ， 自然分泌出來的黃體酮可以滿足身體需求 。
3、木瓜
黃體酮分泌不足對女性健康不利 ， 而卵巢在走下坡路說明身體已經衰老 ， 加上不少人有不良習慣帶來影響 ， 為了改善這種情況 ， 建議女性適當攝入木瓜 。
木瓜作為蔬菜的一種 ， 有多種烹飪方式 ， 清炒木瓜或者用來燉湯都適宜 ， 里面含有人體需要的木瓜蛋白酶、氨基酸、維生素、鈣質、鐵元素 ， 而這些營養成分恰合是人體需要的 ， 對卵巢有很好的保養作用 ， 而卵巢保持年輕 ， 功能增強 ， 黃體酮才能順利分泌 。

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4、草莓
【女性黃體酮水平低怎么辦？多吃這4種食物，幫您擺脫困境】很多人喜歡吃草莓 ， 不單純是其口感酸甜 ， 還在于營養價值高 ， 作為能緩解視力疲勞 ， 促進腸胃健康的水果 ， 它的維生素含量很豐富 ， 幾乎人體需要的維生素都可通過吃草莓的方式來獲取 ， 可以達到美容養顏 ， 抗衰老的作用 。 而卵巢又會隨著年齡增長逐漸老化 ， 功能降低 ， 從而影響黃體酮的分泌 ， 因此可以選擇草莓來調節 。

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