長壽|走路快和走路慢，誰更容易長壽？研究發現：兩者壽命或可相差15歲( 二 ) 運動|患病

因此，慢走一萬步，不如快走10分鐘，快走更加有利于鍛煉我們的身體，可以讓我們身體各個機能都得到有效的鍛煉，這樣才能有效增強免疫力，降低患病的風險。
三、怎么走路才屬于快走？既然快走有那樣的好處，但是我不知道怎么走路才是快走呢？其實，判斷自己走路是不是快走，非常簡單，我們常常形容一個人走走火急火燎的，這就是屬于快走；而形容一個人走路慢吞吞，悠哉悠哉的，這就屬于慢走。

當然了，快走的標準，更確切來說就是看走路的頻率以及走路的幅度。一般來說，這個走路的頻率需要達到每分鐘90~120步，而走路的幅度，那就是我們每一步距離大約在65厘米左右，這屬于大步伐。另外，在這個走路頻率以及走路幅度的基礎上，最少走上10分鐘，最好就是走上30分鐘～1小時，鍛煉后身體微微出汗，肌肉稍為酸痛，心率明顯加快，呼吸比較急促，那么就達到了快走的標準，起到了鍛煉的效果。
四、快走雖好，卻不適合任何人， 3類人群需注意現在我們都知道，快走對身體健康有許多好處，而且快走相對于慢跑來說強度低一些，更加容易讓人接受，但是快走卻不適合任何人，而有些人并不適合快步走，特別是以下這三類人群需注意：
?患有關節炎的人

快走的鍛煉強度雖然比不上慢跑，但是對于關節來說，同樣是屬于一種較為劇烈的運動，在快走的過程中，關節活動的頻率也會比較快，因此容易造成膝關節、腳踝關節等地方的毛細血管擴張，甚至可導致毛細血管破裂而發生關節水腫，加重關節不適癥狀，可出現明顯的疼痛不適感。
?患有心腦血管疾病的人

快走可以加快心率跳動，加快血液流動速度，而且在鍛煉過程中還容易出汗，容易大量血液中的水分減少，可使血黏度就會增高，容易造成心臟供血不足或者腦供血不足。
因此，對于患有心腦血管疾病的人，體內存在動脈粥樣硬化斑塊，就容易引發血管栓塞，增加腦部栓塞以及心臟栓塞的風險。
?年老體弱的人
對于年老體弱的人，靜養最重要，多動容易耗損氣血，可出現頭暈眼花、呼吸短促、氣喘乏力等不適反應，更加不利健康。而且年老體弱的人，身體的協調能力也相對較差，存在骨質疏松的問題，氣血也跟不上，快走的話，就非常容易摔倒，可導致骨折的發生，對身體損害更大。
總的來說，快走雖然不如慢跑的鍛煉強度，但是很適合大部分人，是一個最健康的有氧運動。不過快走也需要量力而為，特別是對于那些年老體弱或者身體患有關節炎、心腦血管疾病的人群，就更加需要注意，千萬不要盲目鍛煉，鍛煉有度，鍛煉有方，這才是最健康的！