長壽|走路快和走路慢，誰更容易長壽？研究發現：兩者壽命或可相差15歲運動|患病

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隨著年齡的增長，每個人都希望比別人活得更加長壽一些，都希望衰老來得慢一些，因此關于長壽的話題一直備受關注。如果有人說，走路可以讓人長壽，可以讓人的衰老來得慢一些，可能許多人不相信，走路每個人每天都走，也不見得人人都長壽呢！
不知道大家有沒有聽說過這兩句話，那就是“飯后走一走，活到九十九”和“日行一萬步，健康有好處” 。走路的確能給身體帶來好處，身體好了，壽命自然就提高了，而且世界衛生組織也將走路稱為最好的長壽運動。

不過呢，雖然說走路是最好的長壽運動，但是走路可分為慢走以及快走，那么走路快和走路慢的人，誰更容易長壽呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊這個問題。
一、研究發現：走路快的人，相對于走路慢的人，更加長壽？【長壽|走路快和走路慢，誰更容易長壽？研究發現：兩者壽命或可相差15歲】英國萊斯特大學曾經做過一項追蹤調查研究，他們發現快走與壽命之間存在一定的關聯。該研究通過對47.5萬年齡在50歲左右的人群進行了長達10年的研究，通過對他們的走路習慣和死亡情況進行統計分析，結果顯示，走路快的男性預計壽命為85.2-86.8歲，而走路慢的男性預期壽命則有64.8歲；走路快的女性預計平均壽命86.7~87.8歲，而走路慢的女性預期壽命為72.4歲。
從這個統計結果我們可以知道，走路快的男性比走路慢的男性預期壽命多20年，走路快的女性比走路慢的女性預期壽命多15年。簡單來說就是，走路快的人，相對于走路慢的人，更加長壽。

當然了，這只是一項調查研究，并不能直接證明走路速度和壽命之間存在因果關系，畢竟影響長壽的因素有許多種，比如遺傳、飲食、疾病等。不過呢，從這個研究可以看出，走路速度的快慢還是能在一定程度上影響著我們的健康情況。
二、為什么走路快的人比走路慢的人，更容易長壽呢？科學家指出，人體DNA的端粒可影響人體的壽命，而端粒縮短速度越快，壽命越短。他們通過研究發現，適量的有氧運動可以維持端粒的長度，同時也能降低患病的危險，從而可延長壽命。
而快走相對于慢走，活動強度更強一些，活動的頻率更快一些，身體消耗的能量更多，身體各個機能得到的鍛煉更多，這樣不僅能夠使我們鍛煉到肌肉，有效消耗脂肪，更能有效地鍛煉我們的心肺功能，加快血液循環，從而有效增強身體免疫力，降低高血脂、高血壓、高血糖、肥胖、心腦血管疾病等疾病的患病風險。

可能許多人不相信快走能達到強身健體的作用，那我們不妨來看一些數據。英國劍橋大學有研究發現，每天快走20分鐘，可降低了普通人群1/3早死的可能性；《美國心臟協會雜志》刊登的一項研究也指出， 1天僅需快走10分鐘，可有效降低老年人發生心臟病的幾率；另外，英國也有研究顯示，堅持每天快走（每分鐘100~120步的強度）1.6公里，可有效預防前列腺癌、腸癌等癌癥。
而慢走，相對于快走來說，運動頻率以及運動強度太低，完全發揮不到鍛煉肌肉、增強心肺功能、消耗能量等作用，簡單來說就是慢走不會讓你出汗，仍然還是“臉不紅，心不跳” ，根本就沒有達到鍛煉的效果。即使是你走上一萬步，對身體的鍛煉也是有限的，反而傷害的是我們的腿部關節。