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長壽的關鍵秘訣，不是飲食和運動，而是注重這3個細節

健康知識養生常識

飲食以及運動雖然很重要 ， 但是就像山外有山一樣 ， 有諸多事情比起飲食以及運動更加重要 。
長壽的關鍵秘訣，不是飲食和運動，而是注重這3個細節
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一、心如止水
情緒不容忽視 ， 并且要加倍重視 ， 不要認為生氣就是發泄情緒 ， 其實是治標不治本 。 比如治水 ， 通過生氣發泄情緒就是通過決堤的方式放任洪水漫灌 ， 不僅會沖垮自己的堤壩 ， 而且會波及別人 。 雖然是比喻 ， 但是能夠從中領會出生活的哲理 。 不能說生氣的人沒有長壽的先例 ， 只能說是極少數 ， 個例當中的個例 ， 大多數長壽的老年人的特征就是脾氣好 ， 既會和顏悅色 ， 又會氣定神閑 。 其實不發脾氣的老年人并非沒有脾氣 ， 只不過是隨時隨地疏導情緒 ， 應該在源頭疏通就會在源頭疏通 ， 應該在支流疏導就在支流疏導 ， 相對用決堤的方式怒氣沖沖 ， 更不用一味圍堵的方式生悶氣 ， 為了圍堵而圍堵將會出現內澇的情形 ， 久而久之反彈式的決堤遲早會不期而至 。
長壽的關鍵秘訣，不是飲食和運動，而是注重這3個細節
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二、讓一日真正意義在于晨
不要只是知其然 ， 不知其所以然 ， 不要只是為了喊口號而喊口號 ， 唯有把理論結合實踐才是實事求是的過程 。 早上起床就是一日的起始 ， 在起床不要動作過猛與此同時 ， 先在床上繼續安靜躺兩三分鐘或者安靜坐兩三分鐘 。 隨后下床適當做簡單的運動 ， 既是為了進一步喚醒身體又是為后續的晨練熱身 。 接下來先刷牙或者漱口 ， 緊接著就喝適量的溫水 ， 切記喝水最好安排在刷牙或者漱口之后 。 喝水不僅能夠補充身體流失的水分 ， 而且會滋潤腸道 ， 為稍后的排便做準備 。 直至循規蹈矩以及按部就班做了應該做的事情 ， 早餐就需要適時提上日程 ， 早晚爭取吃好 ， 在適量吃早餐的基礎上追求營養均衡 。 由此種種才真正意義算得上一日之計在于晨 ， 讓一天擁有一個好上加好的開始 。
長壽的關鍵秘訣，不是飲食和運動，而是注重這3個細節
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三、讓每一天都善始善終
睡覺就是迎來送往的過程 ， 如若午睡只是一天當中的插曲的話 ， 晚上睡覺就是一天當中的重頭戲 。 因此要更加用心籌備 ， 為了順利進入甜美的夢鄉 ， 睡前除了要多想簡單以及明了的好事以外 ， 還需要用適當的溫水適時泡腳 ， 或者可以用梳子輕輕梳頭 ， 又或者提前十幾分鐘躺在床上閉目養神 ， 總而言之要更大限度降低熬夜的概率 ， 并且盡可能不要過早起床 ， 無論睡眠的數量還是睡眠的質量都需要把握 。
結語:長壽不是空想得來 ， 唯有知行合一 ， 長壽的概率才會是一分耕耘 ， 一分收獲 。
【長壽的關鍵秘訣，不是飲食和運動，而是注重這3個細節】圖片源自網絡 ， 圖文無關 。