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脊柱變形、長期低頭、坐姿不當，這些健康危機再不重視就晚了( 二 )

健康知識養生常識


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雙膝放平 ， 雙側大腿與地面平行 ， 雙側小腿和腰部均要與地面垂直 。 如果椅子較高 ， 可以在腳下墊個小凳子 ， 或者調低座椅高度 。
問
腰疼時可以用“小燕飛”來緩解嗎?
答
腰疼急性發作 ， 不適合練“小燕飛” ， 可以用熱敷等方法放松肌肉、緩解疼痛 。 “貓式伸展”也是不錯的拉伸方式 。 戳下方視頻 ， 學起來吧！
問
腰托可以預防腰椎病嗎?
答
腰托能緩解腰痛 ， 但不能預防腰椎病 。 鍛煉好腰部肌肉 ， 才能更好地保護腰椎 。