糖尿病患者清晨鍛煉，是利大于弊還是弊大于利？漲知識 _健康小知識

俗話說得好：一天之計在于晨！當陽光透過窗簾進入房間的那一刻，就意味著新的一天已經到來了。
有很多人，都養成了晨起鍛煉的習慣，他們認為早上起床后，是一天中頭腦最清醒的時刻，且經過一整夜的休息后，身體充滿了活力，更適合進行體育鍛煉。

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即便是現在已經邁入了寒冷的冬季，在早上的公園中、馬路邊也能看到晨起鍛煉的人，這其中不乏有糖尿病患者。
因為在確診糖尿病之后，醫生不單單會建議患者用藥或注射胰島素治療，為了讓血糖全面穩定下來、降低并發癥的幾率，患者還需要進行綜合性治療。
所謂綜合性治療，主要包括了兩大方面，也就是飲食與運動的調整。

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糖尿病患者運動的好處主要有兩方面：
【糖尿病患者清晨鍛煉，是利大于弊還是弊大于利？漲知識】第一就是通過運動增加肌肉對胰島素的敏感性，增強胰島素的消耗；
第二，就是通過運動控制體重、減肥，特別是二型糖尿病合并肥胖的患者，體重減輕有助于緩解胰島素抵抗癥狀，讓血糖控制得更加到位。
因此，很多糖友都選擇在起床后進行鍛煉。

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那么問題來了，糖尿病患者真的能選擇晨起鍛煉嗎？到底是利大于弊，還是弊大于利呢？
其實，在臨床上看來，糖尿病患者并不適合在清晨鍛煉，原因主要有以下幾個：

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1、低血糖風險
在健康人群中，運動可以明顯增加肌肉組織對葡萄糖的攝取量，但是機體卻會通過肝臟和腎臟等葡萄糖的產生來增加代償，所以健康者一般不會出現低血糖。
但是糖尿病患者則不相同，由于患者的胰島功能已經出現了問題，體內血糖指數本就不穩定。
如果晨起空腹進行體育運動、用藥后立刻開始活動，就可能會造成低血糖的出現。在臨床看來，糖尿病低血糖要比高血糖危險得多，嚴重情況下患者甚至是會出現意識模糊、休克等癥狀；

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2、血糖失控
除了低血糖風險之外，糖尿病患者在清晨進行體育鍛煉，即便是用藥和飯后開始活動，也可能會造成血糖指數波動、血糖升高。
之所以會如此，是因為現在已經進入了冬季，晨起的氣溫相對較低一些。受到低溫刺激，體內交感神經興奮，會促使肝臟釋放出大量的糖原進入血液，同時運動過程中，還會造成兒茶酚胺等物質的分泌，導致患者血糖升高；

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3、心血管病風險
糖尿病其實就是心腦血管病的最主要危險因素之一，它不僅會導致外周血管病變，同時也會對動脈血管造成傷害，促使動脈管壁逐漸發展為粥樣硬化，且部分糖尿病患者還會合并高血脂、高血壓等問題。
在這種前提下，清晨起床進行體育鍛煉，本身就處于血壓高峰期，寒冷的空氣也會對血管造成刺激，導致血管痙攣和收縮，一旦心血管或腦血管被血栓堵塞、供血減少，就可能會造成心腦血管病的突發。

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因此，對糖尿病患者來說，清晨起床，特別是陽光升起之前，并不是最佳的鍛煉時機。
糖友們可以選擇陽光升起、氣溫回升的時間進行鍛煉，比如上午的9-10點，又或者是下午的4-5點，都是不錯的鍛煉時間。