醫生提醒：飲食需有度，做好兩個“少”有利健康( 二 ) _健康小知識

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客觀來說，長期吃得太飽還有很多的危害，比如加速衰老、增加心血管疾病和骨質疏松以及某些慢性病（比如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等）的風險。 2.吃得多，真的會影響壽命嗎？吃得少才能活得久？

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之前，有人做過關于飲食對壽命影響的動物實驗，其中比較有名的就是小白鼠實驗。研究人員把小白鼠分為兩組，一組限制飲食，另外一組不限制飲食。過了一段時間之后，發現限制飲食的小白鼠的壽命普遍要比不限制飲食的小白鼠的壽命長，而且也健康得多。
雖然說小白鼠和人類的基因差別比較大，但是長期吃得太飽確實會增加患多種疾病的風險，比如高血壓、糖尿病、腦梗死、腦出血、肥胖癥等。
如果一個人得了腦梗死，那ta就可能會失去生活自理能力。試問，如果一個人都不能走路、不能說話，那這個人的壽命會不會受到影響呢？答案是很顯而易見的！
既然吃得多會縮短人的壽命，那是不是就意味著吃得少就會長壽呢？其實，并非如此。我們平時在吃飯的時候，確實不能吃得太飽，但是如果吃得太少，一樣會對壽命有影響。我們平時吃飯的時候，除了需要注意不能吃得太飽，而且還應該做到均衡飲食。有些人吃得胖，其實他們可能只是攝入的熱量多，而膳食纖維、維生素、礦物質的攝入可能是不足的。 #健康2022#
另外，影響壽命的因素是有很多的，比如飲食、運動、心理因素、醫療水平、遺傳等。從這點來看，吃得少就長壽肯定也是有失偏頗的。 3.在飲食方面應該做到飲食有度，做好“2少”有利于健康！
?適當減少主食的攝入：

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不少朋友認為大魚大肉是導致肥胖的罪魁禍首，其實導致肥胖的真正元兇是碳水化合物。
當人攝入了碳水化合物以后，它就會升高血糖。這個時候，人體為了保持血糖的穩定，就分泌很多的胰島素。胰島素降低血糖的機制之一就是促進葡萄糖轉化為脂肪儲存起來，如果長期攝入太多的主食，那人就容易變得肥胖。 #健康科普大賽#
主食作為人體碳水化合物的主要來源，如果適當減少主食的攝入，那就更有利于人體健康。
?減少重口味食物的攝入：

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在現實生活中，不少朋友都喜歡吃咸菜、咸魚、油炸食品、辛辣刺激性的食物等。然而，長期吃這類食物肯定會危害人體健康，增加高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的風險。
【醫生提醒：飲食需有度，做好兩個“少”有利健康】為了自身健康，我們平時應該盡快減少這類食物的攝入，適當增加優質蛋白、蔬菜和水果的攝入。常見的優質蛋白主要包括雞蛋、魚肉、蝦、牛肉等，具體的吃哪種優質蛋白，可以根據自身的情況進行選擇。