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劉畊宏因為vivi給蛋加甜辣醬生氣，健康飲食的“標準”應該是什么？

養生常識健康知識

印象中 ， 食物總是和那些能讓人開心放松的事物聯系在一起：考試進步 ， 搓一頓；升職加薪 ， 搓一頓；逢年過節 ， 更要搓一頓！
也許是隨著年齡增長 ， 逐漸能感覺到身體發出的信號 ， 對健康有了更明顯的需求
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▲在綜藝《非正式會談》中一之瀨談到 ， 由于長期熬夜 ， 隨著年齡增長感到自己的身體越來越不好 。
也許是因為本身就熱愛健身 ， 長期關注健康知識 ， 所以對自己的飲食越來越有要求
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▲vivi在節目中提到和劉畊宏結婚后 ， 對方常常因為自己做的飯不符合他的健康標準而生氣.....
許多人在面對食物時 ， 只要稍微有一點不符合自己定制的“健康標準” ， 就堅決不吃 ， 或者吃下之后被濃濃的內疚感包裹住......
于是 ， 能吃的食物越來越少了 ， 食物不再是能提升幸福感的東西了 ， 而成了焦慮和抑郁的來源 。
你也有食物焦慮嗎？
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這些食物焦慮的癥狀 ， 你中了幾條？
如果大部分都有 ， 那你可能有一些“健康食物焦慮癥” 。
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相信關注健康的人 ， 多多少少都會有一些“食物焦慮” ， 會刻意去選擇更健康的食物、更健康的食物制備方式 。
但凡事都有一個度 ， 極端地去追求“健康” ， 反而會使人營養攝入不均衡 ， 精神壓力大 。
還有可能因為太喜歡干預親人朋友的飲食 ， 而被孤立于人際關系之外 。
如果關注食物的質量 ， 并沒有改善你的健康 ， 反而讓你因為過分限制食物類型而營養不良 ， 每天一想到要吃東西就焦慮頭痛 ， 壓力山大......
那么 ， 是時候和食物和解了！
你可能不知道該從哪里入手 ， 去改變這種抑郁的狀態 。
不妨跟著小栗子一起 ， 對自己進行一次關于食物的采訪吧！
你喜歡給食物貼標簽嗎？
人類熱衷于將一切事物階級化 ， 連食物也被分成了三六九等 ， 一些食物被捧上天堂 ， 另一些食物則被詛咒該下地獄 。
你是不是也這樣？
精制谷物、紅肉、膽固醇、甜食、一切的飽和脂肪......只要是聽說會增加健康風險的東西 ， 統統都貼上“垃圾”的標簽！
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簡單粗暴地將食物分為“好食物”或“壞食物” ， 以此為標準 ， 嚴格限制自己攝入的食物種類 。
營養師solution：
食物本身并無善惡 ， 重要的是你自己本身的身體狀況是如何 ， 選擇了什么樣的劑量和烹飪方式 ， 重新賦予了它們怎樣的價值 。
我們應該用整體的觀念去看待食物 ， 關注整體的飲食狀況 。 關注整體飲食結構 ， 而不是評判單一食物 。 關注飲食質量 ， 而不是單一的食物質量 。
結合自己的實際情況 ， 去問問自己：
●我整個一天/一周的飲食狀況是怎樣的？
●我攝入的食物種類是怎樣的？搭配均衡嗎？
●我的運動量是怎樣的？能量攝入足夠嗎？
●我接下來要做的活動能量消耗大不大？需要補充什么嗎？
●我的飲食需求是什么？是減脂增肌 ， 還是維持現在這樣的身材就好？
食物不是一個個孤立的個體 ， 而是一張疆域遼闊的版圖 。 拘泥于某一個個體是否符合自己的標準 ， 往往會畫地為牢 。
某一個特定的食物或是一次不符合“標準”的進食 ， 并不會影響你的整體飲食健康狀況 。