|實錄｜久坐不動，腰酸背痛，原來是因為這個！骶髂關節紊亂

文章圖片

文章圖片

文章圖片

#骶髂關節紊亂#
每天久坐辦公，腰背痛幾乎是每個辦公族的常態。你以為小病小痛忍忍就過去了，但身體的勞損卻在不停累積，你忍一時它得寸進尺，撐的時間越長，損傷的風險就越大。
今天分享的是，來自廣州余小姐的下背疼痛康復故事——
一，辦公一族的腰「久坐不動，腰酸背痛」，就跟大多數辦公族一樣，每天久坐是我的日常，所以疼痛的問題也一直反反復復，說起來也有好多年了。

不過每次都只是小打小鬧，躺平休息之后就能得到緩解，次數多了之后，也就放松了警惕。
直到2022年初，來勢洶洶的疼痛給了我一記重錘。
那陣子我經常加班，需要久坐的時間比平常更長。或許是高強度的工作給腰背增加了太多壓力，那次下背疼痛來得很急，也比以往都要嚴重，休息根本無法舒緩。
當時我整個人都難受得不行，從身體深處傳來的刺痛讓我坐立不安，彎不了腰，髖關節酸痛，偶爾左側腳底還有麻木感，每一秒都是煎熬！
二，專業之道我知道這次不可能再硬撐過去，一定要尋求專業幫助了。
通過平臺，找到一家專門的康復機構， 2022年1月25日，上門找到康復治療師小郭給我做了評估檢查，整個過程持續了近一個小時，讓我感覺到她特別細心且專業。

2022 年第一次評估結果：

① 骨盆骶髂關節右側旋后，左側旋前；
② 骶骨左斜軸左旋轉；
③ 雙側屈髖內旋活動受限；
④ 左側臀部梨狀肌、腰方肌，右側髂腰肌張力高，雙側闊筋膜張肌，小腿三頭肌，內收肌張力高
⑤ 臀大肌、臀中肌運動功能較弱；
⑥ 左側脛神經，腓總神經張力高。

評估結束后，治療師小郭告訴我：疼痛根源主要在于骨盆，因為前幾年孕期激素分泌，導致骶髂關節松弛紊亂，加上長期勞損沒有處理，加劇了疼痛癥狀。
本來我還很擔心自己是不是脊柱有了大問題，聽完她的解釋，知道是什么情況之后就安心多了。
一開始過來康復，我都是痛并快樂著，雖然過程有點痛（尤其是上筋膜刀的時候），但每次做完康復下背都會變得很舒服，感覺自己又向健康邁了一大步！

我還記得剛來那會兒，身體持續性的刺痛會影響我一整天，不管是走路還是坐著都非常難受。 3次康復之后，癥狀改善了很多，走路不痛了，而且感覺身體輕松許多。

以前坐上半小時就受不了，隨著康復的進行，可以讓我安心工作的時間越來越長，到后來差不多可以堅持兩個小時了。
【|實錄｜久坐不動，腰酸背痛，原來是因為這個！骶髂關節紊亂】重要提示：大家在日常生活和工作中也不要經常久坐哦，最好一個小時起身活動一下。
平時除了專業康復外，小郭治療師也會給我布置“家庭作業” ，還讓我女兒監督我做訓練，哈哈哈真的是很“嚴格”了！
現在我已經做了12次康復，疼痛消失得七七八八，肌肉力量上來了，骨盆更加穩定，腰椎也變得更加靈活！只要完成最后康復階段，我就可以順利“畢業”啦！