天天都感到無聊、空虛怎么辦無聊了怎么辦 _生活百科

根據最近的一項全美調查發現：“成年人每年有131天感到無聊” 。也就是說無聊是人們生活中難以避免的情緒，只是大多數人不知道如何與其相處，反而為了掙脫無聊，去做一些更無聊的事情（如：不停的刷手機，購物等）。為了避免大家去做一些更無聊的事情，對于什么是無聊，以及其成因和如何打破它，以下的內容或許能夠幫助到你。
娛樂越多，卻越無聊無聊——是指個體面對貧乏的外部刺激和內部刺激時,無法體驗到充分的需求與滿意,從而產生的冷漠、孤獨、抑郁、無助等不舒暢的復合情緒狀態。
你可能會問，隨著社會事物不斷的發展，外面的世界一天一個樣子，為何我們還會覺著外部刺激依舊是缺乏的狀態呢？事實上，英國心理學家Barbalet也認為“無聊, 并不是對一種漠不關心狀態的接受和順從, 它有著其的高興性和不安定性” 。其的高興性和不安定性表現為總想做點什么掙脫無聊，于是將自己置身在信息之中，源源不斷接受信息的反饋。只是在這種每時每刻四周八方的信息席卷下，隨之而來的是我們感知刺激的閾限的上升，高速的生活節奏以及源源不斷的娛樂供養，使我們的胃口變得刁鉆，越來越難以感受“新穎” 。
往往不是生活更無聊了，只是我們已經變得更麻木了，即對外界事物反應不敏捷。
【天天都感到無聊、空虛怎么辦無聊了怎么辦】無聊的成因：認知、情緒、個人特征無聊的成因根據目前的研究顯示，它主要與認知、情緒、人格特征和行為有著必不可少的關系。詳細表現為：
1.在認知加工水平上，無聊與注重力集中水平息息相關。首先，注重力渙散的個體更輕易產生無聊感，而具有無聊傾向的個體也往往難以集中注重力。其次，高無聊的人注重力更輕易分散，主要表現為時間知覺方面，高無聊的人經常高估時間的流逝。最后，無聊感還會直接影響個體的認知活動，有研究者認為，無聊狀態會導致個體認知需求的下降，越多體會到無聊，越不喜歡思索。
譬如流水線的功能就會出現這樣的問題。一每天重復性，機械化的工作造成工人不再將更多的注重力放在其本身，更像是一臺機器。無聊、乏味是這份工作的常態，很多工人都會表示，即使這里開出再高的價格，也不會考慮自己的子女來到這里工作，因為在這長時間的工作會喪失對外在事物求知的欲望，對身心是一場嚴峻的摧毀。
2.由于受注重力渙散的影響，導致個體無法專注于事物本身，造成行動力受阻，達不到預期目標。假如長時間得不到解決，久而久之會延伸出更多的抑郁和焦急情緒中，甚至有的人為了急于掙脫無聊,他們往往又會沉浸于一些破壞性或具有感官刺激的活動,例如暴食、賭博、酒精或藥物濫用、電視或網絡成癮等功能不良行為。Farme等人也曾在研究中發現無聊和抑郁、焦急、無希望感、孤獨呈顯著的正相關，甚至有人認為無聊是“對沒有意義活動和情境的焦急”, “對抑郁的憤怒” 。這個部分在長時間玩手機的人當中隨處可見，手機承載了大部分人因為無聊所產生的抑郁和焦急等情緒。現在只要打開手機能上網，就會有層出不窮的信息給我們反饋，你不用再去等待，但長此以往你會發現抑郁和焦急等情緒只增不減。因為無聊是不可避免的常態，你需要的是如何與它自處。

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