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刷新認知！這7位專家口中的“吸煙”原來是這樣的

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刷新認知！這7位專家口中的“吸煙”原來是這樣的
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據統計 ， 我國煙民已超3億 。
如果吸煙也有段位 ， 你處在什么段位？來測試一下吧
1.您早晨醒來后多長時間吸第1支煙？（單選）
A：＞60分鐘
B：31-60分鐘
C：6-30分鐘
D：≤5分鐘
2.您是否在許多禁煙場所很難控制吸煙的需求？（單選）
A：否
B：是
3.您認為哪支煙最不愿意放棄？（單選）
A：其他時間
B：晨起第1支
4.您每天吸多少支卷煙？（單選）
A：≤10支
B：11-20支
C：21-30支
D：＞30支
5.您早晨醒來后第1個小時是否比其他時間吸煙多？（單選）
A：否
B：是
6.您患病在床時仍舊吸煙嗎？（單選）
A：否
B：是
（以上選項：A為0分 ， B為1分 ， C為2分 ， D為3分）
記住自己的分數 ， 后文會解密 。
接下來看看 ， 超3億煙民以外 ， 也被煙草所吸引的一群人 ， （小編保證 ， 他們的話你沒聽過） 。
刷新認知！這7位專家口中的“吸煙”原來是這樣的
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至此 ， 想過戒煙沒？嘗試過 ， 沒成功？
還記得開頭的測試題嗎？其實它是尼古丁依賴評估量表（FTND）
0-3分：輕度煙草依賴
4-6分：中度煙草依賴
≥7分：重度煙草依賴
若FTND≥4分 ， 戒煙就容易出現戒斷癥狀
比如：煩躁易怒、抑郁失眠、食欲增加、容易復吸、戒煙失敗......
所以戒煙不成功 ， 不要懷疑自己 ， 可以尋求醫生的幫助 ， 進行藥物輔助治療 ， 及心理支持治療 ， 讓醫生協助你戒煙 。
還有3點要提醒大家
不管自行戒煙還是求助醫生 ， 首先自己要有戒煙意愿 ， 也就是你得真心想戒煙！
戒煙不是“戒”或“沒戒” ， 它是遞增的、階段性的“成功”過程 。 簡單說 ， 少抽也是成功！
成功戒煙的12個階段 ， 如下
刷新認知！這7位專家口中的“吸煙”原來是這樣的
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戒煙 ， 什么時候都不晚
35歲前戒煙 ， 能避免90%因吸煙所致的心臟病 ， 即使60歲戒煙 ， 患肺癌及其他癌癥的病死率 ， 仍遠遠低于繼續吸煙者 。
當然還有很多戒煙的小技巧 ， 每個人不盡相同 ， 大家可以在評論區交流一下 ， 也可以去權威網站查詢 。 （溫馨提示：不要信“偏方”！?。?br /> 學會對煙草說“不” ， 愿每天都是無煙日 。
參考資料：
醫學微視官網
《中國臨床戒煙指南》2015版
【刷新認知！這7位專家口中的“吸煙”原來是這樣的】《中國醫師控煙手冊》第三版（胡大一、廖文科、高玉蓮、尹榮秀主編）