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天再熱也別逼孩子喝水！喝不對反而可能損傷娃的大腦

健康知識養生常識

裝滿水的水壺是夏天帶孩子出門的必備品 。 叫孩子喝水也成了家長一天中重要的任務之一 。
天再熱也別逼孩子喝水！喝不對反而可能損傷娃的大腦
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可孩子真的像家長認為的那樣容易缺水嗎？孩子每天對水的需求量到底是多少？孩子尿黃就一定是缺水了嗎？
看到尿液黃就要“大量”地喝水嗎？
有的家長看到孩子的尿液比平常黃時 ， 就會緊張地、還帶著批評的態度對孩子說：你看你水喝少了 ， 趕緊喝水去 。
我們先來看看尿液為什么有時候會偏黃的原因 。
一般情況下 ， 人體排出的尿液是淡黃色或無色透明的 ， 這是因為小便中含有一種黃的尿色素成分 。
但小便的顏色也會隨著我們喝水量的多少而發生變化 ， 有時深些有時淡些 。 喝水量多了 ， 尿量和次數也隨之增多 ， 尿里的尿色素所占的比例小 ， 尿的顏色自然就偏淡些 。
孩子在玩得起勁、運動劇烈的時候 ， 尿液的顏色往往會更深一些 。 這是由于出汗會造成身體在短時間內體液大量流失 ， 人體就會增加抗利尿激素和醛固酮的濃度 ， 增加對水分的重吸收 ， 此時尿液處于濃縮狀態 ， 所以這時候孩子的尿液就看起來偏黃些 。
不過這種尿液變黃屬于生理性的 ， 不是病理性的 ， 家長不用太擔心 。
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嬰幼兒身體對水的需求量
孩子是否缺水 ， 主要和孩子的基礎代謝率、攝入食物熱量、食物性質、排尿頻率、出汗情況、呼吸頻率、當日活動量及環境溫度有關 ， 并非是一個固定的數值 。
根據中國營養學會的建議 ， 10歲以下的孩子 ， 對水的需求量因年齡而有所不同：
6個月以內的寶寶 ， 一般情況下除了喂母乳或配方奶 ， 不需要特別添加水分 。 因為母乳或者奶粉中的含水量高達85%～90% ， 可以滿足孩子日常代謝水分所需 。
6個月-1歲的寶寶飲食結構雖然還是以奶為主 ， 但也開始慢慢添加輔食 。
如果奶量充足 ， 加上輔食中含有一定的水分 。 我們每天額外給寶寶補充的水量因孩子的情況而定 ， 不必強迫孩子喝水 。
1-3歲的寶寶推薦每日水分的總攝入量約1300ml ， 扣除奶量和固體食物中獲取的水分 ， 需要額外補充的水分大概是300ml 。
所以有時候孩子不愿意喝水 ， 家長們不用太著急 ， 更沒必要執念于“逼孩子喝水” 。
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叫孩子喝水有時候是一種打擾
【天再熱也別逼孩子喝水！喝不對反而可能損傷娃的大腦】很多家長們可能沒有意識到一個問題 ， 對于正在專注、投入地和小伙伴玩游戲、或在觀察小動物、植物的孩子來說 ， 打斷他們讓他們喝水其實是一種“打擾” 。
我們送上水的那一剎那間 ， 可能打斷了他正在思考的問題、他正萌發的想法 ， 影響孩子的專注度 。
因為孩子的大腦發育還沒有完全成熟 ， 專注的時間本來就短 。 如果我們經常去打擾他們 ， 就會縮短他在一件事上專注的時間和強度 。 這對孩子專注力的保持和培養都會造成不好的影響 。
而此時多喝或者少喝一口水 ， 真的對娃的身體沒有什么影響 ， 所以沒必要因為一口水的事兒去打擾他 。
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我們不能否認水對于人體健康的重要性 ， 但是對于孩子喝水這件事 ， 還是要科學認真地對待 。
孩子一下子喝太多水 ， 身體還不能及時排出 ， 血液中水分過多 ， 鈉離子被稀釋 ， 就可能出現頭暈、嘔吐、甚至是抽搐 ， 嚴重時可損傷神經 。