當心這些誤區!不要再傷害你的關節了( 二 )


預防肩周炎 , 可以適當做一些簡單的鍛煉 , 比如把雙臂往上舉一舉 , 或者把雙臂向后背一背 , 拉開前后方的關節囊 。 注意動作緩慢、輕柔 , 每天2-3分鐘即可 。