栗子吃多了有什么壞處？ _生活百科

栗子是非常受歡迎的一種堅果，尤其在秋冬季節的時候，在大街小巷都會有炒栗子賣，吃起來味道非常香，而且吃栗子有很多好處，比如對脾胃健康是有好處的，另外吃栗子還能夠預防出現心血管疾病，尤其還具有強筋壯骨的功效，那么如果短時間出很多栗子的話，可能會有什么危害呢？
【栗子吃多了有什么壞處？】

文章插圖

文章插圖

3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便秘。
4、發胖
板栗吃多易發胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當；鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對于控制血糖是不利的哦。