做月子可以吃粽子嗎 _生活百科

眼看就要到端午節了，又到了吃粽子的時候，相信很多吃貨們都已經躍躍欲試了吧?如今粽子經過千變萬化已經成為了一種既有營養又是美味的食物，但是腸胃不好的人還是盡量少吃，畢竟其中的原料是江米，吃多了不容易消化。那么，女人在坐月子的時候能吃粽子嗎?

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三、如何科學食用粽子
注重高纖：粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質含量，減少腸胃負擔，更有益于健康。
少油低熱量：肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代。
【做月子可以吃粽子嗎】 詳讀營養標示：現在許多包裝粽已經開始標示營養成分了。營養成分的標示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物與鈉含量，但消費者常誤以為營養標示上的數據就是一個粽子提供的熱量與營養素，正確的方法是以每份的重量或每100克與一個粽子的實際重量去換算。因此，養成閱讀營養標示的習慣，購買符合個人需求的粽子。