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女人補血食物有哪些 女性補血切勿進入誤區( 三 )

生活百科


　3、甘蔗——“補血果”
甘蔗應該算是冬季水果中非常受到大家喜愛的一種水果 。甘蔗中含有非常豐富的微量元素 。
包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了“補血果”之稱 。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用 。
　4、龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質 。龍眼湯，龍眼酒等食物，相稱推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷!
　5、紅棗——“補血養顏圣品”
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤 。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試 。