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女人補血食物有哪些 女性補血切勿進入誤區

生活百科

女人補血食物有哪些 女性補血切勿進入誤區

一、吃什么補血
　胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特殊的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲 。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝 。
　黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血 。黑豆的吃法隨各人喜好，假如是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞 。
　發菜
發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血 。
面筋
這是種民間食品 。一般的素食館、鹵味攤都有供給，面筋的鐵質含量相稱豐富 。而補血必須先補鐵 。
菠菜
這是最常見的蔬菜 。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物 。假如不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧 。
　黑芝麻
有一個最簡樸的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效 。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣 。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎 。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”.
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
二、哪些中藥材補血效果好
　1、人參
我們都知道，人參能夠補氣補血，它能夠促進人體的新陳代謝，還能夠治愈內分泌紊亂，具有造血生精，抗氧化，抗衰老的功效 。而且，當歸在預防癌癥和抵擋衰老方面也有非常顯著的效果，被中醫專家稱為“百草之王” 。人參最好不要高溫燒煮，應該用文火慢慢熬煮，假如和熟地、當歸等等補血的藥材一起使用會有更好的效果 。服用人參是不能吃蘿卜和喝茶的，因為茶水和蘿卜會降低人參的功效 。
　2、當歸
當歸是兼具補血和活血功能的良藥，尤其對婦科常見病，如月經不調、痛經、閉經等效果顯著 。當歸性溫，是甘溫潤補之品，一般人吃大有補益，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應經醫囑 。有一款歸參豬心湯可以推薦：將黨參20克、當歸15克洗干凈后放入水中煮半小時后濾掉藥渣然后加入適量清水放入豬心和生姜、蔥、食鹽等，煮到豬心爛熟時即可 。常常食用，為補血良方 。
【女人補血食物有哪些 女性補血切勿進入誤區】　3、黨參
黨參不但有助于生血，同時也能補氣，與當歸、黃芪一起熬湯，有明顯的補血作用 。至于黨參的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做黨參生魚：1、預備：將黨參潤透，切成小段;胡蘿卜洗凈，切塊;姜切片，蔥切段;香菜洗凈，切成小段;處理生魚，洗凈 。2、將生魚放入油鍋炸一下，注重不要炸太久，然后撈起去油備用 。3、調炒鍋至武火，下油后倒入姜、蔥爆香，然后下生魚，隨后加入料酒、黨參、胡蘿卜等配料，等熟后即可作為佐餐食用 。常常食用，可補中益氣、補血 。假如需要加強功效，可用人參代替黨參 。
　4、龍眼
龍眼曬干后就是我們所見到的桂圓，龍眼含有豐富的維生素A、B族維生素和葡萄糖等，可以補氣補血，安神補腦，還可以美容養顏抗衰老 。將小米和龍眼一起熬煮，再進行煲湯，加入一定的紅糖攪拌食用可以補血健腦，這是一種非常有效果的食材，對我們補氣補血非常有幫助 。
　5、阿膠
阿膠性平，入肝則可補血，入腎又可滋陰填精 。阿膠含有豐富的膠原蛋白，可促進紅細胞的合成，有明顯的補血 。止血療效 。同時，它還是女性養生養顏的佳品 。同樣推薦一食譜：取東阿阿膠250g，加黃酒300ml，浸泡12天，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂鍋中隔水加熱約23小時，待其全部溶化后取出即可 。每日12次，每次服兩匙 。堅持飲用，可治療血虛、補血 。