【粗纖維食物有那些?】 研究發現如果想要身體更健康飲食上一定要多注意 ， 適當多吃含粗纖維素多的食物 ， 生活中常見的這種食用有豆類 ， 像小米、燕麥、黃豆、黑豆、紅棗、核桃等;菜類 ， 像芹菜、青椒、毛豆、洋蔥、茄子、海帶等;果類 ， 像蘋果、山楂、草莓等;菌類的話有木耳、金針菇等 。
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大量的膳食纖維混在食物中 ， 使得食物的容量增加 ， 形成較大的糞團 ， 在腸道蠕動過程中 ， 容易將食物殘渣推送 ， 使得糞便容易排出體外 ， 對便秘有很好的治療作用 。如果食物中含有的纖維成分少 ， 胃腸中細菌產生的胺、酚、氨等多種毒物在體內停留的時間長 ， 會對腸壁產生毒害作用 ， 糞便停留在結腸的時間也會變長 ， 這也增加了腸道形成糞醮的概率而多吃粗纖維的食物 ， 能增加糞便的體積 ， 減少食物在胃腸的停留時間 ， 加快排便的次數 ， 這就是粗纖維食物有利于預防和治療口臭的原因 。
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