十八個步驟幫你打造修長美腿【圖】 _生活百科

長期坐著，容易導致腿部血液不暢通，很容易浮腫，脂肪堆積等影響美麗的腿部.日常生活中應該多注意下面幾點:
一.多走路美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房，那么，不妨利用一切機會多走路。
二.維生素E能美腿含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
三.享受腿部按摩經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
四.鞋跟別超過4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。
五.多吃含鉀食物口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體內多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
【十八個步驟幫你打造修長美腿【圖】】六.休息時抬高雙腿休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。12