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走路瘦腿講究多多

生活百科


【走路瘦腿講究多多】1、站直嘍，別哈著！
“很多人走路的時候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會增加膝關節的壓力，久而久之還會使臀部肌肉下垂”，美國銳步競步俱樂部的主教練LeighCrews說，“走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡” 。
2、雕塑背影
《出水芙蓉》里的一個片斷至今記憶猶新，芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向后……”，一邊還伴有動作 。據說在拍完這部片子以后，奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規范自己的姿態，這也就是為什么她的背影能夠同面容一樣完美的原因 。
3、腳跟腳尖，誰先？
腳跟腳尖，誰先著地，更有利于塑造一雙玉腿呢？事實是，二者交替最可全面鍛煉腿部肌肉 。腳尖先著地的時候，小腿兩側的肌肉會有緊繃感，而腳跟先著地的時候，小腿后側的肌肉就會受到拉力 。
4、小鳥與鴨子
如果說你的走姿像一種動物，你愿意使小鳥還是鴨子？堅信你會選擇前者！“最忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地，像一只笨拙的鴨子”，Larsen，身姿訓練專家說 。此外，腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷 。