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風靡韓國的三部美腿操【圖】

生活百科

【風靡韓國的三部美腿操【圖】】韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這里，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！
一、瘦大腿美體操
仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高 。8-10次為一組，做2--3組 。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數 。
二、瘦腿減臀操
仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面 。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地 。8-10次為一組，做2-3組 。
功效:收縮腿部、提臀
三、提升美腿線條操
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背) 。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下 。8-10次為一組，做2-3組 。
功效:可使大腿上側緊繃 。