1. 首頁 > 生活 > >

圖 強效瘦腰腹瑜伽運動 快速變身小＂腰＂精

生活百科

每個女生也想要擁有窈窕的身材 ， 可是總是不想劇烈運動 ， 長期坐著 ， 腰越來越粗 ， 那么想擁有一個完美的身材嗎？下面小編推薦快速瘦腰腹瑜伽運動 ， 強效瘦身一周減掉5CM 。
運動和節食控制食物的熱量都是減肥的好辦法 ， 但是只靠食物來減肥的話 ， 多少會有一些慢 ， 而且不太健康 ， 搭配上一些簡單的小運動完全可以讓你瘦的更快更安全 ， 反彈的幾率也不存在 ， 每天抽出十分鐘來練習這三個瑜伽動作 ， 一周后你的腰圍至少能減掉5CM哦 。

腰部扭轉式
（準備）雙腳外翻坐姿 ， 臀部著地坐于雙腳之間 ， 壓腳背貼地 。
（吸氣）腰部以下穩固不動 ， 將左手放于右臀部后方 ， 手肘彎曲 。
（吐氣）右手轉過來放于左臀部后方 ， 雙手指尖相對眼睛注視地板 。
【圖 強效瘦腰腹瑜伽運動 快速變身小"腰"精】效果：
1 。纖細腰部 ， 刺激胸部淋巴腺 。
2 。美化手臂 ， 強化膝關節與踝關節 。
瑜伽注意事項
運動的第一個前題是避免受傷 ， 這3組瘦腰運動基本上難度都不高 ， 但還是忌諱在吃飽飯后馬上就執行 ， 最好等飯后兩小時 ， 臨睡前躺在床上再做 ， 做之前還是得先適度地伸展肢體完成熱身 。
每組動作 ， 都以緩慢、徹底完成為最高原則 ， 動作最好能夠配合呼吸吐納 ， 節奏愈慢效果愈佳 ， 每組動作要來回10次以上 。