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兩個月瘦19斤！網友強效運動減肥經驗分享

生活百科


減肥前照片減肥后對比照
網名：馨連兒
所在地：北京朝陽
年齡：32
職業：自由
身高：158cm
瘦身前體重：122斤
瘦身后體重：103斤
愛好：喜歡聽歌、上網
減重宣言：我減肥我快樂 ， 我運動我健康！
真實減肥歷程
減肥是女人一生的事情 ， 千萬不要急于求成 ， 堅持運動是我減肥的重點 。
因為起床比較晚 ， 我一日只吃二餐
早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、雞蛋、小米粥、紫薯、水煮西蘭花等 ， 吃完早飯運動1個小時 。
晚餐：紅棗桂圓紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、西紅柿、瘦肉、少量米飯等 。
零食：大棗、花生 ， 重點推薦西紅柿 。
我的運動項目：瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥操等
運動時間分配：午餐后的運動：跳繩500下、舉礦泉水瓶100下 。晚餐后的運動：原地跑45分鐘、瑜伽1個小時等 。
減肥小貼士：
一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品 ， 最可怕的零食和甜品 。保證好每天的睡眠+適當的進行運動 。
不建議減肥的朋友們用極端的減肥辦法 ， 會傷害身體以外 ， 對減肥也是沒有幫助的 ， 就算瘦下來也不會漂亮 。一定拒絕藥物減肥 ， 只要改變自己的壞習慣 ， 保留好習慣我們就會成功 。
減肥真的是女人一生的事情 ， 千萬不要急于求成 ， 到了自己目標就忘記需要維系和保持 。我覺得西紅柿是很不錯的減肥水果可以當零食的不錯哦 。
減肥經歷問答：
問：減肥過程中做過最后悔的事情是什么？
答：最后悔就是減肥期間我有喝減肥茶 ， 喝得肚子超級疼 ， 又沒效 。還有就是應酬要喝酒 ， 讓減肥看不到效果 。
問：如果能回到很久以前 ， 你會怎么預防肥胖？
答：如果回到以前 ， 首先我不會再喝酒 ， 平常多做點家務 ， 做家務也當是運動 ， 每天出去走走 ， 我想我就不會像現在這么辛苦的減肥了吧 。
問：如果沒有成功減肥 ， 現在的你會是什么樣的？
答：如果我沒有減肥成功 ， 我想現在肯定是一個虛弱的我上個2樓都會氣喘吁吁 。
    家醫小編點評：
【兩個月瘦19斤！網友強效運動減肥經驗分享】    她有好多的好習慣是有助于減肥的 ， 首先她不吃零食 ， 但因為愛吃水果會多吃水果 ， 其次不喜歡甜食 ， 晚上她竟然是可以不吃飯也不會覺得餓 。她愛運動 ， 所以每天都會堅持好幾項的運動 ， 很想模仿張長青的原地跑 ， 發現不是件容易的事 ， 會很煩很難堅持 ， 所以她愛好瑜伽和減肥操 。一句話 ， 堅持就是勝利 。我們來看看她的減肥經驗 。