宅女周末瘦身計劃每天都能正能量負熱量 _生活百科

很多上班族女性都有周末宅家的習慣，你是否也有好多個周末慵懶的午后，都被食物和網絡占據了？小編教你幾招，周末也完全不必擔憂肥肉侵擾。
1、適當喝點茶
人在閑著沒事時，會下意識地想用手拿東西吃，這時，端一杯熱茶是不錯的選擇哦。綠茶紅茶抑或花果茶，都可以不經意間就減少你吃零食的想法。小編個人比較青睞熟普洱，既養胃又溫馨。
2、站著干活
【宅女周末瘦身計劃每天都能正能量負熱量】現代上班族基本都是一周五天坐在辦公室，那周末就改變一下吧，不妨盡量選擇站著做家務。在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。小編覺得如果沒有特定鍛煉時間，做個勤快的小女人也是件既愉快又能減肥的雙贏選擇哦！
3、選對零食
周末上網看電視都會想吃東西。因此，盡量少存放零食在家。如果真的控制不了食物的誘惑，那也最好不要吃薯片等高熱量的零食，可以選擇酸奶和水果等食物作為零食。
4、重視早餐
很多上班族喜歡到了周末就睡懶覺，直接忽略早餐，到了中午后直接吃“早午餐” 。這往往導致午餐和晚餐的補償性進食。饑餓感來襲時候吃起來狼吞虎咽，進食速度快，會刺激吸收。小編覺得一頓豐富營養的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。周末美美的早餐也是對自己一周辛勞工作的獎勵哦！
5、不喝飲料
盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，小編建議各位自己在家鮮榨果汁或者豆漿哦。
不過最后，小編還是建議喜歡宅家的上班族們周末可以出去走走哦，曬曬太陽，逛逛公園都是不錯的選擇。

宅女周末瘦身計劃 每天都能正能量負熱量

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