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30+女人減肥小貼士 防止發胖是第一步

生活百科

人到中年，身體的各種機能都在下降 。這時候，身材走樣是必然的 。那么要怎么樣才能組織這種悲劇的發生呢，小編幫你分析下原因 。
容易發胖的原因
1.生理方面
人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處 。
2.運動方面
人到中年，由于心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪 。
3.精神方面
人到中年后，各方面包括事業家庭地位等都趨于穩定和平靜，更有許多人知命后隨遇而安，自然優哉游哉，心寬體胖 。這些都是由于精神作用于神經，神經作用于內分泌所造成的 。很久以前就聽一位減肥的大姐說，女人三十歲以后就會變胖 ?，F在仔細看看身邊的人，三十歲還保持良好身材的還真是不多 。所以，二十歲的女人看長相，三十歲的女人看身材，此話是有幾分道理的 。
不過，這個時候的吃一點小吃，能夠適量緩解這種媽媽級人馬的“中年危機”，一起來看看吧 。
減肥食譜之清爽黃瓜：
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油 。
輕松DIY:
1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗 。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘 。
3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻 。
減肥功效 ：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利 。
減肥食譜之三鮮白蘿卜絲：
材料:白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、 香油 。
輕松DIY :
1.材料洗凈，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟 。
2.將菜絲用鹽碼十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥 。
3.攪拌均勻后，即可食用 。
減肥功效：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品 。如果每天吃白蘿卜，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖 。
減肥食譜之美味西芹：
材料:西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽 。
輕松DIY:
將西芹洗凈，入開水鍋里焯熟，撈出控去水;黃瓜甜椒洗凈直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最后澆上醋、香油盛盤即好 。
【30+女人減肥小貼士 防止發胖是第一步】減肥功效：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，預防下半身浮腫 。