1. 首頁 > 生活 > >

GIF圖解瘦身操 輕松減肥更健康

生活百科

對于產后媽媽來說，想減肥是件不太容易的事情，無論是身上凸起的肚腩，還是變得松弛的肌膚，以及已經漲大的胃部，都是好身材的重重殺手，加上如果還要哺育幼兒的話，減肥會變得更痛苦，不能食用減肥藥，甚至不能用一些速效減肥的方法，其實媽媽們不用那么憂愁，看看小編給你推薦的產后瘦身操吧，只要堅持做一做，一周就能有效果哦!
1. 動作：兩腳分開，略比肩寬，雙手叉腰后，慢慢下蹲，然后直立，連續做20次 。
功效：美化腰部、消除贅肉，還可以美化腿部線條，加大腿部肌肉的比例，讓你瘦腰、瘦腿更迅速 。
【GIF圖解瘦身操 輕松減肥更健康】
2. 動作：雙手上舉，兩腳分開，兩手掌指尖相對，身體慢慢向左側歪斜，極限后恢復最初的站立動作，然后再向右歪斜，每邊各做20次 。
功效：強化腹肌及腰背的肌腱，對于腰腹后面贅肉的消減，非常有效 。
3. 動作：站直身體，頸部以上的部位馬曼向左后方看，達到極限后，恢復到最初的站立姿勢，然后再向右后方看，有效鍛煉頸椎，對于上班族來說，非常適合，平時上班的時候也可以做做，可以緩解頸椎頭疼 。
功效： 拉伸腰部后方的肌肉線條，可以有效瘦腰效果 。
4. 動作：俯臥，雙腿并攏，慢慢抬起小腿以下的位置，在抬腿的同時，雙手手臂也要往上抬，做20次即可 。
功效：美化背部線條，預防頸椎病 。
5. 動作:跪在地上，用手臂使勁撐住身體，然后慢慢抬起左腿，到達極限后，停上兩秒鐘，然后恢復到最初的跪姿，右腿接著重復相同的動作，每條腿各做20次 。
功效：可以有效減掉腿部上的贅肉，手腳并用可以讓身體左右均衡，還能有效提臀 。
6. 動作：平躺在毯子上或床上，雙臂放在身體兩側，瘦腿并攏，用腹部的力量將雙腿抬起，然后恢復最初的平躺姿勢，重復20次即可 。
功效：可以有效減掉腿部上的贅肉，手腳并用可以讓身體左右均衡，還能有效提臀 。