張庭產后減肥成功將復出大秀親子甜蜜照 _生活百科

日前，辣媽張庭在生下兒子后進行了一個月的產后減肥，這也宣告她即將復出。張庭產后減肥恢復了原來的模樣，也讓人產生了好奇。她是如何快速減肥，為什么在短短時間內就能恢復產前的身材，在大秀兒子滿月照的同時，她也揭開了其中的奧秘。
張庭產后減肥成功將復出
此前在宣傳中首次亮相的張庭便公開二度懷孕的消息，讓媒體和粉絲對她的再度生產非常關心。2012年1月6日，張庭在臺灣順利產下一個健康男嬰，母子平安。此次生子之后，兩岸三地的媒體和影迷對母子的健康均表示極大關心，也非常想知道張庭母子的近況。
2月16日，張庭首次公布自己與兒子合影的照片，小家伙胖嘟嘟十分可愛，不但透露著幸福，也讓人非常羨慕。張庭與老公林瑞陽在2009年底生有一女，如今再得一子，圓滿實現了湊個“好”字的心愿。早前，張庭在微博中透露已為愛子取名“林秉翰”，英文名未定，而女兒由原來的“林希曈”改為“林家菱Jialin” 。
在之前的《美人天下》宣傳活動中，張庭曾放出“一月生子、二月復出”的驚人之語。在1月6日生下寶寶后，張庭經過短暫休養，僅用一個月的時間就恢復到產前體重，還比以前瘦了不少，成功兌現承諾。由于孕期張庭身材保持良好，生產又十分順利，因此張庭目前已準備全力恢復到最佳狀態，即將全面復出，重回觀眾視線。張庭表示，感謝大家對自己和孩子的關心，很快她就會重回事業與大家見。
產后減肥注意事項
除了開始忙于照顧寶寶，新媽媽們最關心的就是身材是否能很快恢復。但事實上，產后六個月才是新媽媽減肥的黃金期。新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。
未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，并適度運動，照樣能夠回復原有身材。
新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，到最后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會因此下降。而每周運動2～3天，每次運動維持30～45分鐘，才會有最好的減肥效果。所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。
Tips：
貧血不宜減肥
如果生育時失血過多，會造成貧血，使產后恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
便秘不宜瘦身
產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
哺乳期不宜瘦身
【張庭產后減肥成功將復出大秀親子甜蜜照】哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養，6個月后可以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養，可在產后3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

張庭產后減肥成功將復出 大秀親子甜蜜照

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