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要身材也要健康 產后瑜伽塑形治病兩不誤

生活百科

產后瑜伽練習對身心的6種幫助 ， 產后不管是肥胖還是不肥胖的人都是可以練習減肥瑜伽的!因為產后瑜伽好處不單單只是針對于身體塑形 ， 還能治療產后一些疾病!更能改善腿部在水腫的現象!
恢復窈窕好身材
適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積 ， 更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪 ， 恢復懷孕前的窈窕身姿 。產后6個月是身體恢復的黃金時機 ， 新媽媽可要把握好時間 ， 配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐 ， 會讓你有意想不到的驚喜 。但因產后體內各關節組織較松弛 ， 所以運動量需要緩慢增加 ， 且遵照導師的指導 ， 以避免運動傷害的發生 。
調整產后心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題 ， 比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等 。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想 ， 讓新媽媽能調整好心態 ， 有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色 ， 預防產后抑郁癥 。
恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退 ， 產后往往會身體衰弱、精神不振 。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助 。產后恢復 ， 不僅僅指的是身材的恢復 ， 還有對身體各個臟器的恢復 。畢竟 ， 10月懷胎對于孕婦來說 ， 身體的各個臟器都有不同程度的變化 。
預防乳房下垂
產后瑜伽鍛煉 ， 還能使新媽媽的乳汁充足 ， 給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁 。同時 ， 讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性 ， 并能防止哺乳后乳房下垂 。
重建盆骨肌肉張力
生產后 ， 盆骨肌肉組織松弛且張力變弱 ， 適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性 ， 促進子宮收縮 ， 預防子宮、膀胱、陰道下墜 ， 并使子宮恢復正常位置 ， 還可以強健骨盆肌肉 ， 以增加骨盆內器官支撐力量 ， 預防壓迫性尿失禁的產生 。
改善腿部水腫現象
懷孕時 ， 因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生 ， 甚至造成下肢靜脈曲張 。產后練習瑜伽 ， 可以加強肢體力量 ， 改善下肢水腫和靜脈曲張的問題 。

產后瑜伽的好處很多 ， 因此想減肥還有就是改善產后一些普遍的疾病都可以選擇練習產后一瑜伽 ， 記住 一定要根據自己的身體體質選擇適合自己的減肥瑜伽動作！而且但是練習產后減肥瑜伽也并不是一件容易之事 ， 想要健康減肥還需要謹記練瑜伽的5大注意事項：
一：尋找適合自己的產后瑜伽動作
瑜伽分很多種 ， 并不是每一種瑜伽都適合你 。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程 。你可以先體驗一下 ， 再做決定 。
二：別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條 ， 但不管一個人腰圍如何 ， 都能練好瑜伽 。事實上 ， 研究表明 ， 瑜伽能幫人減肥 ， 避免增重 。
三：心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比 ， 最重要的是有一個開放、平和的心態 。練習時應該心無雜念 。
四：不必追求極致
你可能見過產后減肥瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體 ， 但這只是練習的最佳境界 。即使你天生身體比較僵硬 ， 通過練習 ， 身體也會變得靈活 。另外 ， 你要知道 ， 瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢 ， 更要調整呼吸 ， 放松心情 。
五：不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導 ， 要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師 。
【要身材也要健康 產后瑜伽塑形治病兩不誤】產后減肥瑜伽的練習一定要根據自己的身體體質去選擇 ， 不要人云亦云 ， 關鍵還是要長久的練習!